按照傳統的說法，春天養生的頭等事，就是要把冬天進入到體內的寒邪排出，把積累了一冬的邪氣趕走，生發陽氣，為接下來一整年的消耗做好儲備。
尤其是中老年人，稍不注意，便會舊病復發或誘發新病。陽氣決定長生，當人體有不適的時候，體內就好比是陰冷潮濕的天氣，但太陽一出來，這種環境就不利於疾病的發生和發展了。從春天開始儲備和養護陽氣，是一年的健康之本。故歷代養生家提出了“春宜養陽”之說。
春天養陽，重在養肝
據統計，春天精神病發病率高於其他季節，素有肝病或心腦血管病的人往往加重。特別是肝炎，它的肝外表現又千變萬化，對其危害不能低估。
春養肝，這對肝炎患者和肝炎並發症患者來說尤為重要，否則肝炎易復發，各種並發症接踵而來。
所以，春天務必注重情志養生，保持樂觀開朗豁達的情緒，以使肝木堅實，肝氣順達，從而起到養生防病、延年益壽的作用。
不同體質，不同調養
養肝，應協調肝的陰陽平衡，根據不同的體質來調節養生。
平和體質：也就是人們說的正常體質，只要注意飲食搭配合理即可。
氣虛體質：表現為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調養，還應適量多運動，因為運動對補氣有作用。
陽虛體質：表現為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發生腹瀉，應該科學膳食，注意溫補。
陰虛體質：表現為皮膚乾燥，手腳心發熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易渴，大便易干結。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
瘀血體質：表現為有黑眼圈、女性痛經，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
濕熱體質：表現為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
氣郁體質：表現為情緒低落，易失眠。可以喝玫瑰花茶、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節，郊遊踏青很有效果。
痰濕體質：表現為人較肥胖，感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。
過敏體質：易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。
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