无论是牛奶还是豆浆，都是人们热衷的饮品，也一直被人们称作是健康的饮品，但如果对牛奶不耐受的人群来说， 就可以喝都豆浆了，可对于两者都能喝的人群，就不知道喝哪个是好了，别急，下面我们就为你揭晓答案。

我们先看下牛奶？

牛奶是膳食中的重要组成部分，其中含有丰富的营养物质，如维生素A、维生素D、维生素E等脂溶性的维生素、优质蛋白质、钙等都是人体所需的营养成分，最值得一提的就是牛奶中含有优质蛋白质以及钙的成分，要知道的是，当人进入30岁之后，我们的骨密度就会慢慢的下降，就需要钙来帮助我们去预防骨质疏松。

而牛奶可是补钙的高手，每百克的牛奶中就高达100mg的钙了，每天只需要喝1袋就能够满足一天对人体对牛奶的需求量了，不管是早上喝还是在晚上喝，牛奶都不失为一个好的选择。

我们再来看下豆浆？

关于豆浆，相信大家都听说过豆浆会让儿童性早熟，还有豆浆可以导致乳腺癌的发生。实际上，这些传言都是来源于豆浆中的雌激素，但事实上，豆浆中的激素跟人们所想象的激素并不是一种物质，豆浆中的类雌激素其实是大豆异黄酮，这种营养成分对身体健康十分有益。

不仅不会导致性早熟或者是乳腺癌的发生，还可以帮助人体调节机体的雌激素水平，当体内的雌激素过多的时候，它可以在一定程度上去降低机体的雌激素水平，相反，当雌激素水平过低的时候，它还可以弥补机体的雌激素水平，对女性健康十分有益。

那喝哪个对身体健康更有益处呢？

其实这没有确定的答案，如果你喜欢喝豆浆的话，就喝豆浆好了，如果喜欢喝牛奶就喝牛奶，两者的营养都不差，都可以机体提供营养成分，当然如果你都想喝的话，建议你两者放在一起喝，这样营养成分不仅不会流失，还会相互互补，摄入的营养成分也会越多。

最后要注意的是豆浆一定要煮熟，这样豆浆中的抗营养因子，如胰蛋白酶等，才会被消灭掉，机体对营养的吸收就不会受阻碍了。