太極拳，是以傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辨證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化、中醫經絡學、古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的漢族傳統拳術。 作為一種大家喜愛的運動形式，其習練者針對意、氣、形、神的鍛煉，非常符合人體生理和心理的要求，對促進身心健康以及人類之間、人與自然的和諧共生有著極為重要的促進作用。 為了便於大家學習，現將習練者的步驟和動作要點從不同角度，以3D動態呈現，希望能對大家有幫助。 1起式 2左右野馬分鬃 3白鶴亮翅 4左右摟膝拗步 1 5左右摟膝拗步 2 6手揮琵琶 7左右倒卷肱 8左攔雀尾 9右攔雀尾 10單鞭 11雲手 12高探馬 13右蹬腳 14雙峰貫耳 15轉身左蹬腳 16左下勢獨立 17右下勢獨立 18右左穿梭 1 19右左穿梭 2 20海底針 21閃通臂 22轉身搬攔錘 23如封似閉 24十字手 25收勢 太極拳起源楊露禪傳下的太極拳傳人都尊稱張三丰為祖師。至於起源如何，就沒有明確的記錄。現在我們知道的是楊露禪是學拳於陳長興，陳氏太極拳認為是陳皇廷（或作陳王廷）為陳氏太極拳之祖。楊氏太極拳以及其它一些太極拳有的則認為陳長興學拳於蔣發。有一說為當時陳家溝有兩種拳術，一為不可傳外姓的陳氏祖傳拳術，另一則是據說從王宗岳傳蔣發後傳入陳家溝的拳術，故以當時不傳外姓，楊露禪和之後武禹襄到陳家溝學的是從外傳入陳家溝的拳術。當時，楊露禪學的拳術並沒有名字，後人覺得此拳軟綿綿，就稱之為「綿拳」、「十三式」。後來，楊露禪在北京成名，有人就稱之為「太極拳」。光緒皇帝的帝師翁同龢見過楊露禪比武說：「楊進退閃躲神速，虛實莫測，身似猿猴，手如運球，或太極之渾圓一體也。」還送一幅對聯給楊露禪：「手捧太極鎮寰宇，胸懷絕技壓群雄。」因此太極拳之名不脛而走。在民國初年，楊家太極楊澄甫(楊露禪之孫)所著《太極拳體用全書》，在自序中說：「先大父更詔之日，太極拳創自宋末張三丰，傳之者，為王宗岳、陳州同、張松溪、蔣發諸人相承不絕。陳長興師，乃蔣發惟一之弟子。」古時的武林人士或現今的武術界大多十分重視武德，並首重「尊師重道」，絕不可「欺師滅祖」，故於傳承武藝時，必先向弟子說明其師承之源流，代代相傳 (古時一般都是口耳相傳，不一定有文字或文獻留傳，不竟武人並非文豪)，即使日後另立門戶/門派，亦不可忘本 (祖師源流)。楊家太極拳繼而再發展出其他各個太極拳門派[3]。現今廣為流傳的部份太極拳門派，如楊家[4]、吳家、李家[5]等都有源自武當張三丰之說法。現今「香港楊式太極拳總會」網頁的「太極源流」中的「宗師受業」一段說明了楊家太極拳之傳承源自武當張三丰。 [6]
