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60歲女子身材苗條不生病，曝光食譜卻很簡單，每個人都可以做
健康盛瑞 2018-03-29 17:54:34
孟阿姨今年60歲，現在60歲的阿姨大多數都是身材發福比較嚴重的了，然而身上沒有一點贅肉、也不幹巴的還是很少見的，而孟阿姨就是這樣的一位老人，毫不誇張地講，孟阿姨的身材比很多年輕女孩子還好標致，整個人的精神狀態非常好。
問起孟阿姨的保養秘訣，老人家否認了自己有什麼是秘訣，唯一和大家不一樣的就是孟阿姨在吃的方面比較講究，不過這個講究並不是說要吃得多麼好多麼貴，而是在適合的時間吃適合的食物。
1、早餐：必備1杯桂圓山藥薏米粉
早餐的選擇很多，包子、豆漿、煎餅、麵包都可以，但是孟阿姨早餐是不會選擇油很大的油條之類的，避免一大早起來就吃油膩的食物，其餘的都是看心情，想吃什麼吃什麼。
但是，孟阿姨每天早上的早餐必不可少的就是沖泡一杯桂圓山藥薏米粉，這個桂圓山藥薏米粉不僅可以充飢，最重要的就是祛除女性體內最容易出現的濕寒。做法是取紅豆、薏米、山藥、茯苓、糙米、桂圓、枸杞用細胞破壁機磨成粉末，再加一點冰糖調味。每次取30克左右沖調就可以。
在這裡要提醒，女性不要自己隨便用紅豆薏米煮著喝，這是寒性的，所以加了桂圓、山藥等這些食物進去，中和寒氣，又可以祛濕。很多女性以上年紀就出現腰腿疼痛、肚子的肥肉增多，和濕寒有很大的關系，所以早餐吃一點祛濕寒的食物，是保持身材和健康的一個秘訣。
2、午餐：可以吃飯吃肉
午餐一般都是補充能量比較多的，所以孟阿姨午餐是飯、菜和肉都會吃一點，但是做法都是少油、少鹽、少放調料。午餐可以吃到八九分飽都沒問題。
3、晚餐：魚肉+蔬菜
晚上就不吃主食了，肉的話首選魚肉，多吃蔬菜，而且蔬菜不止吃一種，可以一餐吃三四種不同的蔬菜。飯後1個小時可以吃點水果，建議晚飯不要吃得太晚。
其他時候：多走路、少吃藥
目標：每天步行1萬步，現在很多人手機裡都安裝了計步軟體，每天能保證1萬步以上，運動量也不低了。
一些小問題孟阿姨不會選擇直接吃藥，比如：
改善便秘吃芹菜
芹菜可以促進腸蠕動，因為芹菜中富含豐富的纖維素，但是要是纖維素吃的太多，也會導致不消化。便秘的話就直接用芹菜榨汁喝，效果不錯。
去火吃苦瓜
因為苦瓜比較苦，所以能夠瀉心火，長時間吃苦瓜對心髒也是不好的，可以一周吃兩次。
