癌症，让人闻风丧胆，那么有没有什么“灵丹妙药”可以做到防癌抗癌呢，花多少钱我都愿意买。

告诉你，这种“灵丹妙药”不仅有，而且完全免费。下面我们来一一介绍！

天下第一良药——喝水

是的，水，白开水！

水是生命的源泉，人体是有细胞组成，而细胞大部分也都是水，人体中所有的化学反应，都需要在水中进行，当然也包括人体对于营养的吸收，水也会担任着养料的运输，废物的排泄。所以如果人体缺水严重的话，很多生理功能都无法正常进行。水同时也承载着孕育生命的重任。

对于中老年人，如果喝水不及时，容易造成排便困难、皮肤干燥等情况，对于心脑血管也有影响。

喝水也要多注意

1、早上起床最好喝一杯淡盐水，可以增加人体的新陈代谢，帮助身体废物的排出，也有利于清咽润喉。

2、太烫的水不要喝，水的温度如果过热，有可能会烫伤口腔、食道等，不仅造成了不必要的伤害，时间久了，对健康也不利。

3、每天八杯水，一杯水最好分多次饮用，更利于人体的吸收。如果大量流汗后，需要及时补充带有电解质的水。

天下第一补品——睡觉

是的，睡觉，第一补！

人在睡眠期间，各个器官的活跃度都会降低，从而可以促使体力的恢复，促进新陈代谢。睡的好还会有一个好精神，并且能够增强人的免疫能力，促使机体的恢复。睡不好的人不仅会有黑眼圈，还会多了很多皱纹，所以睡得好还能美容。

睡姿要对：很多人喜欢仰睡，这样不仅容易打呼噜，而且不利于身体的放松。可以采取左侧侧卧，可以更有利于身体的放松。

睡前先排泄：如果有便意的话，先去排泄，如果废弃物在体内堆积过久，身体会进行二次吸收，从而对身体器官产生危害。

睡前少说话：睡前如果情绪有起伏的话，很容易产生情绪，从而产生失眠。为了避免情况的发生，干脆就什么都不要说了，早上起床再说。

天下第一长寿药——走步

是的，走步，长寿药！

说起这运动，五花八门，但是如果非要评选一个最好的，一定是走路，这事儿已经被世界卫生组织认可的。而且健步走不仅在中国成为新宠，放在国外，一样流行，毕竟我们在一定程度上，已经开始在影响世界了。

走步，强身健体，机动灵活、老少皆宜，最重要的是效果好。

而很多人盲目的攀比，不走1万步不罢休，专家也提示了，千万不可为了目标伤到了关节，否则得不偿失，每天六千步就够了。

拿掉耳机：戴耳机容易影响人的平衡，特别是一些平衡杆本身就不是很好的人，戴耳机走路就更加危险。可以走路的时候多跟伙伴们交流，也可以自己哼唱，两不耽误。

不可急于求成：健步走看着简单，但实则有难度，如果强度过大，容易引起身体关节、肌肉的损伤，可以循序渐进，不可急于求成。