今天推薦的幾組動圖,
都是比較經典的徒手訓練,
也是比較簡單容易掌握的,
並且這些動作堅持做,
都是非常有效的,
大家可以根據自己的需要,
結合一下,
要保證次數、組數和質量,
間歇別太長,這樣就相當於HIIT,
減脂效果非常好,
不要再為周邊沒有健身房而找借口啦,
在家就可以輕松練起來!
2018-04-09
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都是比較經典的徒手訓練,
也是比較簡單容易掌握的,
並且這些動作堅持做,
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大家可以根據自己的需要,
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