今天推薦的幾組動圖,

都是比較經典的徒手訓練,

也是比較簡單容易掌握的,

並且這些動作堅持做,

都是非常有效的,

大家可以根據自己的需要,

結合一下,

要保證次數、組數和質量,

間歇別太長,這樣就相當於HIIT,

減脂效果非常好,

不要再為周邊沒有健身房而找借口啦,

在家就可以輕松練起來!

參考來源