胃对我们的身体有着非常大的作用，食物经口腔、食道而进入胃内，在胃黏膜分泌胃酸和胃蛋白酶原的共同作用下，使食物中的蛋白质初步分解消化，而且还能杀灭食物中的细菌等微生物。

如果平时我们不注意身体的调节，经常做一些对胃有害的行为，常常会影响到胃的功能的正常运行。

伤胃有五个行为：

行为一：胃部受寒

胃部是一个对温度非常敏感的器官，在受到冷空气刺激之后很容易收缩导致胃痉挛，因此出现胃痛、消化不良以及腹泻的症状。

因此，即便到了春天，也要注意早晚防寒，在夏天的时候也不要贪嘴，少吃冷饮，夏天也要避免太长时间吹空调。

行为二：酗酒

我们都知道，如果酗酒无度酒精会伤害肝脏，同时还会损害胃粘膜出现炎症、溃疡。

而且下酒菜中的腌菜对胃部的伤害也很大，会促进血管收缩，减少粘膜血液供血，还会干扰胃部的排空功能，容易使胆汁反流到胃部，伤害胃粘膜。

行为三：吃饭不守时

废寝忘食可是现在上班族常见现象，忙的时候随便垫点，有时间就暴饮暴食，这样饥一顿饱一顿是在考验胃的承受能力，长期以往会慢慢伤害胃健康。

近些年来，生活中消化不良、胃溃疡以及胃炎的发病率是非常高的，尤其是在白领人群当中更加明显。

要知道胃是一个非常守时的器官，胃液的分泌在提前当中也存在一种生理上的高峰低谷，而如果胃酸跟胃蛋白酶没有跟食物中和的话就会消化胃粘膜，会伤害胃粘膜，因此吃饭一定要准点进行。

行为四：饮食不当

马上要到夏天了，这是一个细菌繁殖盛行的季节，食物容易腐烂，这个时候一定要注意食物清洁，否则容易出现胃炎。

行为五：晚餐吃太饱

白天忙于工作，午餐随便应付，一直到晚上才开始大吃大喝，而消化系统在这样不规律的生活中很容易被破坏，而且这种情况不不但会影响睡眠导致肥胖，还会迫使胃肠道长期处于超负荷的工作状态中，胃液一旦过量分泌就会加重腐蚀胃粘膜，长期就会导致胃溃烂、胃溃疡发生。

因此要根据自己每天需要的热量来安排进食，按照比例早餐占据一天热量的百分之三十，午餐百分之四十，晚餐百分之三十，切莫晚餐吃太多。

行为六：狼吞虎咽

食物在进入胃之后需要经过眼膜消化，然后适当在变成乳状之后才会达到肠道，因此吃饭一定要养成细嚼慢咽的习惯。

这样可以增加唾液的分泌还有利于食物的消化吸收，如果狼吞虎咽粗糙的食物不仅会直接损害胃粘膜，还会加重胃部的负担，食物在胃内停留的时间太长会导致胃动力下降，影响胃功能。

牢记三个“养胃方”：

第一个，吃两米

一、花生米

花生有一个突出的好处是能起到养胃的作用，因为花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。

而且花生含油量较高，所含蛋白质也很丰富，并且极易被人体消化吸收。每天吃适量生花生，对养胃有一定好处。

花生还可降低胆固醇，防止皮肤老化，增强记忆力，是一种长寿食品。

建议：脾胃失调，营养不良的患者可以选择花生红枣粥。取花生仁30g，糯米60g，红枣30g，加冰糖少许，煮粥食用。

二、小米

中医认为小米可以健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，含铁量高，营养价值丰富，易于消化，又不伤脾胃，本身就有和中健胃，补虚扶正的功效，又开胃又养胃，素有“代参汤”之称。

建议：日常可选择喝些小米南瓜粥。南瓜去皮切丁，小米淘洗干净，放入电饭煲浸泡1小时后，熬煮至软烂即可。

第二个，喝三水

一、牛奶

牛奶可以稀释胃酸，因此常被人们认为是非常适合养胃的食物。

牛奶相对于其他食物，确实对胃的刺激相对要少。

牛奶可以中和胃酸，在胃表面形成保护膜，但一天不宜超过两杯。

二、温水

35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。

晨起喝杯温开水，能帮肠胃道“减负”。

而且，温开水能帮助缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助吸收早餐中的营养。

因此，清晨起床后，一定记得喝1~2杯（200~400毫升）的温开水。

三、佛手陈皮茶

用中药调理，也是养胃非常好的手段。给大家推荐——佛手陈皮茶。

需要准备六种材料：丁香，陈皮，桑叶，菊苣，佛手，茯苓每种各0.5克。

将准备好的材料洗净晒干烘焙成茶，每天早中晚各一杯即可。

《开宝本草》中说丁香是一味理想的暖胃药，用丁香泡茶，喝起来有种微甜的辛辣味，它独特的挥发性成分会让人觉得整个胃里都暖暖的，能缓解腹部因消化不良引起的胃痛和气涨，增强肠胃的消化功能。长期饮用可以逐渐地调理肠胃，保护肠胃的粘膜不受刺激，同时增加肠胃的御寒能力。

《中国药典》记载：菊苣性微苦、咸，凉。主治健胃消食，利尿消肿。用于湿热黄疸，胃痛食少，水肿尿少。菊苣本身所含的多种营养成分，使得它具有改善人体内分泌紊乱，调节肠胃功能、清肠通便、降火润燥、纤体护肤、增强人体免疫力等多重保健功效。

第三个，按四穴

养胃可以试试这4个穴位，效果也是很不错的！

一、按章门穴——解除胃痛

章门穴正在第十一肋骨游离端下缘处，为足厥阴肝经穴，脾之募穴，八会穴之脏会。

双手叉腰，两手大拇指指腹点按在穴位处，适当用力会有酸胀感，坚持2分钟。

二、按膻中穴——调气养胃

膻中穴的位置位于两乳头中间，胸骨上。膻中穴是气会，对于人体内气的运动具有很好的调理作用。

另外膻中穴位于胃的上方，上焦与中焦交界之处，是上焦呼吸之气与中焦脾胃之气会聚和通行的关键通道。

所以通过刺激膻中穴，我们可以调理上焦与中焦的气机，使得肠胃气机得到疏理。

三、按足三里——促进消化

足三里在膝盖下外侧，约四横指(约3寸)的小腿胫骨外侧有一凹沟处，这是强壮穴，力度按大一点，酸麻的经络传感可到脚背。

按摩本穴可治各种肠胃消化系统疾病，包括消化不良、胃胀胃痛。

四、按中脘穴——温胃理气

中脘穴位于腹部正中线上，胸剑联合与肚脐中央之间中点处，所谓胸剑联合，就是自胸部正中向下循按，指下由硬变软处，即胸骨下端尽处。

胃位于横膈下，上接食道，下通小肠，上口为“贲门”，下口为“幽门”。

中脘正处在胃的贲门和幽门之间。在胃的中部，当然以治疗胃部的问题为主。