现如今，很多人都有在家测血压、血糖的习惯，有些人在检测的时候，就会发现自己的血糖会突然升高，但是对于血糖突然升高，却百思不得其解，不知道是因为什么原因导致的。
其实，生活中导致血糖突然升高的原因有很多，尤其是人们在日常生活中养出的一些坏习惯，对血糖升高的影响非常大。今天就来一起简单的了解一下，生活中有哪些坏习惯导致血糖升高的！
导致血糖升高的五个坏习惯：
一：摄入过多的油脂
如果吃的食物，油脂含量过多，那么血糖虽然不会立即升高，但一段时间后却会居高不下。
因为，脂肪所提供的热量，需要通过肝脏的代谢等一系列加工。
而这个过程大约要8个小时左右，碳水化合物需要2-4小时。脂肪代谢的时间，远远长于淀粉代谢所需的时间。
所以，患者的高血糖会在第二天空腹血糖上表现出来。
二：在外就餐
在外就餐会让你在点餐时存在盲区，导致血糖水平失控。
解决：要明智地点菜，仔细询问菜品原料。糖友需要知道哪些食物含有健康的碳水化合物。
三：爱吃甜食
糖友如果总想吃蛋糕或糖果来解馋，就永远无法实现健康生活的目标。
建议：学会对自己负责任。糖友不必永远放弃甜食，偶尔也可以食用少许蛋糕或巧克力，把它们计入当天的碳水化合物总热量里，再在主食中扣除相应热量即可。
四：忌不了口
有些糖友不愿意控制饮食，放弃了健康的饮食方法。这是十分不可取的。
建议：适量食用你喜欢的食物，把健康饮食当作是一种生活方式，而不是一种节食方案。这样你会发现你真的喜欢食用低糖、未经精加工的食物。
在食用新食物之前和之后都需要检测血糖水平，看看这种食物对自己的血糖会产生什么影响。
五：偷懒不锻炼
有些糖友不愿意从舒适的沙发上站起来，更不用提去健身房了，每天锻炼30分钟的运动建议只会让他们畏缩。
建议：锻炼不必拘泥于形式，任何锻炼总比不锻炼好。
糖友可以将整个锻炼方案分成几个3~5分钟的锻炼单元，如在小区里散步，看电视出广告时做俯卧撑或高抬腿。坚持下去，就会养成良好习惯。
想要你的血糖稳上加稳，六种食物不能错过：
１：麦麸
麦麸的维生素B、E的含量极高，是任何食物都无法比拟的。含有丰富的粗纤维可以稳定餐后血糖。
可以取麦麸和面粉各半，蔬菜100克（剁碎），做成菜团子或馒头当主食吃。
２：绿豆
绿豆淀粉中含有相当数量的低聚糖，可以减少糖分吸收、促进肠道蠕动，有助稳定餐后血糖。
绿豆还有保护肝脏、抑制脂肪吸收的作用。
面粉中加入绿豆面，和成硬面，擀成面条食用。
３：醋
美国的一项研究证实，进餐时喝点醋能降低餐后血糖，其中对糖尿病前期患者效果最明显。
研究显示，醋酸可使肠道中的葡萄糖吸收减少减慢，降低食物的血糖指数，还能增加骨骼肌中的葡萄糖-6-磷酸含量，所以其作用与口服降糖药中的α-糖苷酶抑制剂如阿卡波糖（拜糖平）有些类似，但其作用强度远不能与后者相比。
４：小米
小米能保护神经调节血糖，小米中还含有维生素B1，对糖尿病患者的手、足和视觉神经均有保护作用。
将小米与大米一同煮饭，就是著名的二米饭，可以缓解饭后的血糖波动，对稳定血糖大有好处。
５：黑米
黑米能预防动脉硬化，黑米含膳食纤维较多，且淀粉消化速度比较慢，食用后不会造成血糖的剧烈波动。
将黑米与豆类、花生同煮成饭。有利于黑米中的脂溶性维生素E更好的被吸收，适合糖尿病血管并发症患者。
６：薏米
薏米可以维持胰岛素分泌功能、促进排便薏米能维持正常的胰岛素分泌功能。薏米中的膳食纤维可以促进排便。
平时家中将薏米与大米煮饭服食，适用于糖尿病、脾虚泄泻、痰喘咳嗽、小便涩痛。
降血糖，推荐两种养生茶：
一、青钱柳金花茶
准备青钱柳叶，玉米须，葛根，桑叶，金花茶，辣木叶六种材料配制成青钱柳金花茶茶包，每天取一包放入杯中加入300ml沸水，等五分钟趁热饮用，每袋可泡2次左右。功效：降血压、血糖、血脂，适用于三高患者。
金花茶具有明显的降血糖和尿糖作用，能有效的改善糖尿病“三高”症状。金花茶在有效降低血糖、血压的同时，可有效降低血脂，改善因高血压而引起的各种不适应症状，降低血清中胆固醇和B-脂蛋白，促进胰岛素分泌、增强免疫力、调节血流量，防止动脉粥样硬化，抗菌消炎、清热解毒、通便利尿去湿，增进肝脏代谢、防癌抑制肿瘤生长等。
据《滇南本草》记载，玉米须是我国传统的中药材，服用之后对于多种疾病都有着很不错的治疗效果，不仅能够清肝利胆，还有降低高血脂、高血压、高血糖的功效。
二、玉竹桑叶茶
玉竹桑叶茶是一剂古方，对降血糖有非常好的疗效。
玉竹桑叶茶中包含有玉竹，桑叶，青钱柳，牛蒡根和槐花。
青钱柳能激活胰腺功能，从而达到提高调控血糖能力的目的。
玉竹中含有黄酮物质；
桑叶中含有脱氧野尻霉素，这两种物质在一起会结合形成一种新的物质——洗胰清糖素，具有非常好的降血糖作用。
每天喝两次玉竹桑叶茶，可以有效的改善糖尿病人三多一少的现象，还可以预防高血糖患者发作糖尿病。
