趕緊摸摸你的頸後，出現這種情況的，再不重視就晚了
原創 家庭醫生雜志 2018-04-19 16:11:09
如果後頸有隆起個包的小夥伴，千萬注意了！日常生活中的頭暈、手麻，可能是它惹的禍。
這個包，我們稱它為“富貴包”。這可不是你手裡拿的、肩上提的高檔包，而是長在頸項部，既影響美麗又影響健康的硬包塊。
低頭玩手機、低頭走路所致
“富貴包”最主要是日常不良姿勢造成的。
例如，長期低頭伏案玩電腦、手機，低著頭走路、含胸駝背，導致頸胸結合處的肌肉緊張、痙攣、增厚，就形成了大家看到或親身感受到的肉鼓包。
“富貴包”會使頭項僵硬、疼痛、有沉重感，上背部廣泛酸痛，“富貴包”區域感覺功能下降，導致胸悶、心慌、心跳加快，甚至血壓升高。有人還會出現頭暈或手臂放射性麻木的情況。
長了“富貴包”，怎麼辦？別著急，養生君教你幾招~
趕緊練起來，遠離“富貴包”
要預防或減輕“富貴包”，日常應盡量保持抬頭挺胸，不要含胸駝背。背包不宜過重，少用單肩背包，防止頭部前傾。
另外，注意減少低頭玩電腦、手機的時間，避免頸項部受寒，並選擇正確合適的枕頭，保持頸椎正常的曲度。
>>>>飛燕鍛煉
俯臥於床上，以腹部為支點，使頭和足盡量向上翹，每日6~10次。
>>>>爭項對抗
雙手抱頭及後項部並向前施加壓力，頭後伸，使之對抗拉伸。
>>>>靜息靠牆
肩胛骨（也叫琵琶骨，位於背部上部兩側，呈倒三角形）下沉內收，肩胛骨上方和後枕部貼牆壁，微微抬頭，每日靠牆站立5分鐘。
>>>>後仰滾背
藉助一小皮球或泡沫軸，坐在沙發上，上身後仰，把球夾在後背與沙發之間，然後用力向後壓並上下滾動。
（感謝北京中醫藥大學東直門醫院通訊員薛璞對本文的幫助）
