作为一个女人，每个月经历的月经期那几天，总是感觉身体不适，让人心情烦闷。如果再碰上痛经以及一些腰酸等状况，可能会让整个人看起来更糟糕。大姨妈期间的身体状态，其实与饮食是有很大关系的。

一、月经期间吃什么比较排毒？

女人月经期其实也是身体的一个排毒排污期，如果这几天可以多吃些利于排毒的东西，那么经期过后会有种身体轻盈我、皮肤变好的感觉。建议经期的女性朋友可以多吃以下几种食品：

1、 多喝温开水：多喝水就会多上厕所，这样有利于体内多余垃圾的排出。

2、 柠檬蜂蜜水：柠檬蜂蜜水具有排毒美容的功效，也比较适合女性朋友在经期饮用，早晚一杯，排毒效果更好。

3、 红豆：红豆具有排毒补血气的效果，经期可以多喝红豆大米粥，既温暖了胃又可以帮助排毒。

4、 生姜红糖水：这个很多人都不陌生，经期多喝可以暖身子，同时减轻经期带来的不适感。

二、月经期间哪些食物不能吃？

女人一定要疼爱自己，为了自身健康一定要管住嘴，在月经期间，以下几种食物尽量不吃。

1、 重盐食物：女性朋友一定要注意，在月经前几天就要开始注意，尽量避免重盐食物，这样可以避免出现水肿及头痛的现象。

2、 汽水：汽水喝多了不仅会降低体内铁的含量，而且影响食欲，还会降低胃酸的消化能力和杀菌作用。

3、 刺激性食物：不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。

三、如何缓解痛经？

日常生活中要注意饮食，少吃凉性食物、少饮酒，注意肚子保暖；月经前两天可以开始喝红糖水，月经期间可以用暖宝宝或者热水袋放肚子上；也可以学习几个瑜伽动作来缓解疼痛比如猫伸展式、猫变式等都可以缓解痛经以及改善月经不调的症状。