初次進藏，小白通常會很擔心——海拔到多少就開始有高反了？聽說高原上不能戴隱形眼鏡？啊，連酒都不能喝？那怎麼把酒言歡瀟瀟洒灑？其實這只是以偏概全的謠傳，並不適用於所有人。去西藏旅遊，放鬆的心情才是最重要的。



1.海拔到多少會出現高反？


有少數人不到2000米時就有高原反應，但大多數高原反應發生在3000米以上。因此通常來說，3000米是高反發生的臨界高度。



2．海拔高，睡覺喘不上氣怎麼辦？


高原缺氧影響呼吸，人們常常會感覺到呼吸急迫、喘氣厲害、睡不踏實等，這種情況很正常。建議在高原地區晚上睡覺儘可能墊高頭部或嘗試坐著睡，以便使呼吸順暢一些。



3．剛上高原就吸氧好嗎？


首先，並不建議人們初入高原就急於吸氧，因為這樣會影響人體對高海拔以及氣候條件適應性的及時建立，當然這通常適用於高原反應比較小的一類人。如果高反比較嚴重且身體虛弱，則建議及時吸氧，尤其是在夜間。因為這樣有助於減輕人們的高原反應癥狀，獲得良好的休息，保持體力。



4．高原如何正確防晒？


一定要在高原地區使用防晒指數較高的護膚產品，尤其是臉部——鼻子、顴骨、耳根等部位更應塗抹充分。因為這些部位的皮膚比較細嫩，更易晒傷、脫皮。



5．高原上戴隱形眼鏡行不行？


戴隱形眼鏡最需要注意的是清潔問題。如果所在地區有較大風沙，建議最好別戴。但隱形眼鏡戴與不戴，與高原海拔關係不大。主要還是因為高原氣候特別乾燥，容易眼乾，要清洗眼鏡時也不太方便。



6．初到高原感覺耳疼、耳背、發熱，正常嗎？


因為人們在高原的血壓值較之在平原地區時會有所升高，所以身體感覺發熱是正常的。一般在高原的體溫會比平時正常體溫高0．5℃至1℃。但如果在發熱的同時還伴有身體的其他不適，就應及時到當地醫院進行檢查。如是由感冒引起的發燒，患者應迅速撤離至海拔較低的地方進行治療。在高原地區出現耳疼、耳背現象屬於正常，這是由於身體缺氧造成的聽力障礙。




7．在高原上可以喝酒嗎？


建議在高原地區時不要飲酒，尤其是40歲以上的中老年人。因為飲酒會加重人們心臟和血管的負荷，而且常常會加重高原反應，甚至誘發腦出血等心腦血管疾病的發作。（編輯/李冬）