想要孩子可以長的很高，最快的方式就是讓他多攝取幫助骨骼成長的食物。骨頭成長需要鈣和維生素D、蛋白質等，這些從飲食中就可以攝取，爸媽可以多幫兒童準備含有這些營養素的食物，幫助寶寶可以長高。
一、可以增加兒童身高的食物
1、可每天喝牛奶
牛奶含有豐富的鈣，可以幫助孩子成長。它可以使孩子的骨骼強壯，防止骨頭容易斷裂。牛奶中的維生素A可以幫助鈣的吸收。牛奶也是蛋白質很好的來源。
2、新鮮水果蔬菜
攝取新鮮的水果蔬菜對孩子的成長發育很重要。這些含有纖維、維生素、鉀和葉酸。維生素A幫助骨骼和組織的發展，維生素C有助於解決成長問題。
遺傳是影響孩子身高最大的因素。
3、各種種類穀物
穀物是能量的倉庫，同時也含有纖維、維生素、鎂、鐵和硒。穀物的熱量對不斷增長的孩子非常重要，糙米、全麥都可以刺激孩子長高。
4、雞蛋的蛋白質
雞蛋含有豐富的蛋白質和維生素B12，每天讓孩子吃1~3顆的雞蛋來幫助長高，而且雞蛋非常好料理，孩子的接受度也很高。
5、動物肉類雞肉
如果妳不是素食者，雞肉是一個非常好的蛋白質來源，對孩子非常有益。雞肉是動物性食物裡頭，蛋白質含量最高的，吃雞肉可以幫助孩子肌肉和組織發展。
6、植物蛋白大豆
大豆是植物蛋白質最高來源，它包含最純粹的蛋白質形式，對孩子的骨骼和組織發展非常好，是一個關鍵的食物。
7、乳製品的食物
乳製品的食物，像是奶酪、起士、優格等，它們含有豐富的維生素A、B、D、E，以及蛋白質和鈣，維生素D和鈣可以幫助孩子長高。
8、動物肉類牛肉
牛肉是另一種動物性食物中，蛋白質含量很高的食物。妳可以讓孩子偶而吃牛肉，因為牛肉吃太多會有膽固醇的問題。
9、動物肉類魚肉
鮭魚和鮪魚是含有豐富維生素D和蛋白質的魚類。攝取魚肉可以幫助孩子長高，而且魚肉的脂肪很好，不用擔心孩子變胖。
二、影響孩子長高的因素
1、遺傳因素影響
大部分人的身高會因為父母的身高高度而被影響，如果父母的身高都很高，小孩通常就不會矮，如果爸媽不高，小孩也很難高。
2、飲食因素影響
除了遺傳的因素之外，飲食均不均衡，健不健康也會影響孩子的身高。如果孩子多攝取骨頭生長需要的鈣和維生素D，自然容易長高。
3、疾病因素影響
有些疾病會影響到孩子的身高高度，像是小兒麻痺、內分泌疾病。通常有疾病問題的兒童很難依靠其他方式長高。
