喝酒不傷肝！這3件小事，喝酒時不要忘記了！

2018-05-06

大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「喝酒不傷肝！這3件小事，喝酒時不要忘記了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

大節日總是很多飯局，飯桌上少不了觥籌交錯的情景，酒精肝是誰都害怕的病，喝下去的酒也無法倒出來了，那要怎麼喝酒才能做到不傷肝呢？

既然避免不了，最好的方式就是控制好飲用的量，但在熱鬧的氣氛中很容易就忘記了已經將多少“黃湯”喝進肚子裡，學會一些喝酒的技巧對於保護肝臟有至關重要的影響。

喝酒的時候選擇什麼酒有講究，每個人的酒精攝入量都是有定量的，酒精攝入量是用“飲酒量×酒精濃度×0.8”這個公式算出來的，正常情況下男性每天能攝入的酒精應該不超過20克，市面上較為多見的酒中，葡萄酒的酒精濃度是較為低的，同樣的飲酒量高度酒明顯比低度酒傷害更大，所以在可以選擇的情況下選擇低度酒更安全。如果不得不喝高度酒如白酒這些，可以選擇將其加溫燙熱，在加熱過程中甲醇等有機化合物會揮發，酒精濃度也會降低，減輕對肝臟的負擔。

喝酒前要選酒，喝酒中有哪些需要注意地方？

1.喝酒的時候不要像喝水那樣，一大杯地喝

一次攝入過多會加快身體對於酒精吸收，因此喝酒應該慢慢喝。

2.一邊喝酒可以一邊吃東西

喝酒前要吃東西墊胃很多人都知道，喝酒的時候很多人就不再吃東西了，其實一邊喝一邊吃，食物跟酒一起進入胃部，在消化食物的時候就延長了酒在胃部停留的時間，受到胃酸的影響酒精吸收就變得緩慢。除了吃東西，喝點西瓜汁也很有效，西瓜有利尿的作用，能加快酒精通過尿液排出，一次保護肝臟。

3.混酒喝會讓人不適

較為大型的宴席都會提供多樣的酒以供選擇，有些人喜歡換不同的酒喝，但每種酒的成分不同，如啤酒中有些物質會促進白酒中的乙醇的吸收，所以混酒喝會更容易醉，嚴重的時候還會引起頭暈、噁心、嘔吐等反應。

喝完酒後首先想到的事情是醒酒，根據一些研究發現，用茶水來醒酒是不科學的，醫生推薦飲用食醋解酒，利用食醋中的有機酸與乙醇起酯化反應以此降低體內的乙醇的濃度。柑橘對於保護肝臟也有很好的作用，其含有豐富的胡蘿蔔素，資料顯示胡蘿蔔素的濃度越高，人肝臟功能就越好，可以預防動脈硬化增強肝臟的解毒功能，有效地預防酒精肝。

想要不傷肝，其實最好的方法還是要控制好自己的酒量，小酌怡情多飲傷身。

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REFERENCE:CNREAD

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