大家好，我是健康一點靈小編葡萄！今天要來說說關於「熬夜傷身體，吃什麼食物可以調理，這樣吃就對了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
現代生活壓力大、節奏快，有些人不得不夜間工作或學習，再加上夜生活又非常豐富，熬夜的人可以說越來越多。
熬夜對人體有諸多傷害，會造成人體代謝紊亂，對智力、視力、皮膚以及消化系統等，都會帶來不良的影響。那麼，經常熬夜的人吃什麼食物，能將這些負面影響減少到最低呢？
雞蛋、燕麥——緩解腦疲勞
熬夜時，大腦最容易疲憊。對大腦補充營養，主要是需要含有較多卵磷脂、穀氨酸的食品。雞蛋蛋黃中含有大量的卵磷脂，而燕麥則含有豐富的B族維生素，這些都對保護腦細胞、幫助大腦迅速恢復活力有幫助。
胡蘿蔔、韭菜——緩解視疲勞
一些人熬夜之後，視力變得越來越差，甚至視物模糊，如果長期熬夜，可能會出現視力驟減的現象。一些食物，如胡蘿蔔、韭菜、瘦肉、動物肝臟等，他們含有豐富的維生素A和B族維生素，對於緩解視疲勞有很好的效果。
人體的皮膚在夜間進行新陳代謝，因此，經常熬夜會造成皮膚暗淡及乾澀，還會生出皺紋，而多吃獼猴桃、豬蹄等，有利於美化皮膚，防止皮膚乾澀。獼猴桃含有豐富的維生素C，豬蹄則含有大量的膠原蛋白，這兩樣東西都能較好的防止皮膚水分流失，同時還能及時補充肌膚細胞修復所需要的養分。
酸奶、蜂蜜——保護腸胃
經常熬夜的人應及時調整自己的飲食結構，用這些美味來彌補熬夜給人體造成的傷害。當然，最好的醫生是自己，最好的補救方法是不要熬夜！
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