现在的人因为工作压力，生活压力等等，经常会出现失眠多梦的现象。有时候好不容易睡着了，但是又被梦给惊醒。今天给大家介绍几种饮食，改善这一现象。

第一，喝糖水。糖水会生成大量的血清素，抑制大脑皮层。

第二，喝牛奶。若觉得饥饿，可以吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对体内的氨基酸进行代谢，起到镇静神经的作用。

第三，喝葡萄酒。若半夜醒来无法入睡，可以小饮一杯，葡萄酒有着很好的催眠作用。还可以再吃一点饼干。

第四，喝豆浆。睡前喝一碗新鲜的豆浆。能起到催眠的功效。

第五，吃核桃。核桃仁一两，放入大米煮粥喝，核桃具有安神的作用，能治疗失眠。

第六，吃枸杞。将枸杞浸泡在蜂蜜里，一周后每天早，中，晚各吃一次，每次15颗，能有效的改善失眠的情况。

第七，鲜橘，梨子，香蕉。将鲜橘，梨子，香蕉皮装入小袋子，放在枕边，具有安神的功效。

第八，柏树叶。将柏树叶放入枕头，具有镇静，安眠的效果。

除了饮食方面，平日里的一些生活习惯，心态也是非常重要的。

第一．保持自己心情乐观，要有知足常乐的心态。积极调节自己心理的失衡。

第二．保持生活规律，不熬夜，有着良好的生活作息。

第三．创造安静的睡眠环境，还有睡眠习惯。