很多人講到「矯正駝背」第一個就會想到趕快去靠牆，不過《東森新聞》報導，物理治療師阿舟卻建議大家不要這麼做，因為...
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講到矯正駝背，許多人想到的第一個方法可能是貼牆，讓整個身體直直的，或是訓練擴背肌，讓自己比較挺胸！但阿舟表示，這兩點都有缺點，並不是最適合用來矯正駝背的方式，因為駝背是前側肌肉緊繃，硬要去將它拉起來很難拉，也會導致整個身體很僵硬。
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他研究了瑞士學者的論點，認為人的身體都是由三個齒輪組成，分別是頸椎、胸椎、骨盆，而矯正駝背就要從這三點下手！
第一步、鬆動胸椎！
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將頭放在枕頭，上面的腳放在滾筒或毛巾上，接著頭、胸、腰、臀與腿呈現一直線，並且將手慢慢打開到底，再吸氣至肋骨側邊。阿舟也提醒，第一次做要有人協助調整若照鏡子，免得身體歪斜了而不自知。
第二步、鬆動骨盆！
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鬆動之前，要先清楚自己屬於骨盆前傾或後傾。判斷方法首先是找到自己的兩個骨頭：髂前上棘與恥骨聯合。若是髂前上棘比恥骨還突出，就是骨盆前傾，反之則是後傾。而骨盆前傾的鬆動方法則是找一根短棍，以高跪姿撐著它，將棍子輕輕往下壓，延展前側肌肉。
骨盆後傾的人，可以找毛巾或滾筒墊在腰下，強迫變為前傾位置來調整。
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最後再使用瑜珈中的「貓牛式」，使身體的三個齒輪正常轉動！
最後他也表示重新找回正確坐姿時，不會是突然地挺胸，而是由骨盆、胸椎、頸椎，慢慢回復到正確且舒適的坐姿！接著就讓我們一起來看看他詳細的解說吧～
參考來源：東森新聞、阿舟的物理治療小教室
