現在很多人都有腿抽筋這個毛病，當在睡夢中突然一伸腳或者是用力過猛翻個身，腿就開始抽筋，發作起來痛的簡直可以要人命，要使勁咬牙熬過幾分鐘疼痛才能慢慢緩解，當腿抽筋我們應該怎麼辦呢？
1.反向扳腳趾
當發生抽筋時，我們應該用手扳腳趾，朝其作用力相反的方向扳，堅持1~2分鐘以上，即可收效。
2.熱敷
用熱水袋或熱毛巾熱敷小腿後側肌肉，可以改善局部血液循環，促進代謝產物排洩，熱敷後要注意小腿的保暖。
3.跺腳
兩腳交替用力跺腳。坐在椅子上，兩腳踏地輪流交替用力跺腳，可以改善小腿部的血液循環，增強代謝功能，緩解和消除小腿疼痛和抽筋。
4.塗抹噴藥
對痙攣的肌肉塗抹止痛藥膏，也可使用運動噴劑，隨後對小腿肌肉進行揉搓和按摩，使肌肉痙攣得到緩解。
5.按摩三陰交穴、足三裡穴和承山穴
按摩拍打小腿部。用兩隻手掌按摩、拍打小腿部5分鐘，並重點拍打三陰交穴、足三裡穴和承山穴各100次。
當我們腿抽筋的時候，可以試試這個5種方法，一般腿抽筋由於著涼、缺鈣、運動過量等原因，因此在日常生活中要多注意保暖，特別是夏天經常開著空調，身體很容易著涼，飲食均衡，運動要適量。
