抑鬱症目前還是以臨床診斷為主，抑鬱的心境與缺乏興趣和樂趣持續兩周以上為兩大診斷依據。大部分癥狀評估的測試量表可作為醫生評估抑鬱癥狀嚴重程度有量化的參考，但並不能作為抑鬱症的診斷依據。抑鬱症不僅會影響患者的日常生活質量與交際，最可怕的危害是可能會出現自殺傾向。


下面我們先來看看抑鬱症有哪些癥狀：




抑鬱發作的臨床表現包括3部分：



1.核心癥狀主要包括情緒低落、興趣缺乏及樂趣喪失


（１）情緒低落：表現為自卑焦慮，心情鬱悶。

（２）興趣缺乏：對任何事物不論好壞都提不起興趣。

（３）樂趣喪失：無法從家庭、工作或生活中任何一方面體驗到樂趣。


上述3個核心癥狀相互聯繫、互為因果，一般有可能同時出現，也可能會同時表現其中的１種或２種癥狀。有些患者也參加一些活動，但無法從中收穫樂趣，多一些事物提不起興趣，感覺不到開心。



2.心理癥狀主要包括焦慮、自罪自責、妄想或幻覺等，甚至常常會出現自殺傾向，此時，患者的親人朋友們應及時發現並多加關注，讓患者及時入院就醫。



3.軀體癥狀主要包括睡眠紊亂、精力喪夫、食慾紊亂等




當今社會生活節奏變快，生活壓力越來越大，生活或是枯燥或是忙碌，多方面的因素與壓力導致人們心理負擔很重，抑鬱症也越來越常見，因此我們要更加重視，多關注自己或者家人朋友，盡量避免患上抑鬱症。




以下幾點可以幫助我們遠離抑鬱症：



1.保持樂觀的心態


心態是影響抑鬱症的最重要的因素，平時一定要保持心情愉快，不要想太多有的沒的，不能真的很開心也要保持一顆平和心，有心事不要總壓抑在心底，盡量找人說出來，認識的不認識的都可以，說出來真的能放鬆很多。



2.多聽輕鬆的音樂




多聽音樂可以讓人心情放鬆甚至舒暢，最好多聽輕鬆的、輕快的音樂，能幫你暫時放下不愉快的事。悲傷的時候最好別聽悲傷的歌，別讓你的大腦被悲傷或者孤獨佔據了。



3.多交朋友或做些自己喜歡的事


與人交往多了，見識多了，就不會總是糾結在某些事上，多與朋友去參加集體活動，多增加一些愛好興趣，陶冶自己身心的同時提高自身才藝技能，也讓自己的生活充滿樂趣。



4.不開心可以看看搞笑的電影或者娛樂節目


如果發現自己不開心且無法自我調整，這時可以藉助一些搞笑的開心的娛樂，讓自己先放下不開心的，放鬆下心情，過段時間再來想想讓自己鬱悶的事，或許已經沒那麼嚴重沒那麼令人鬱悶了呢。



5.注意睡眠


人應該要有充足的睡眠才會有充沛的精力，精神好的時候心情也會順暢些，人自然能開朗些。


現在經常會在網路上出現很多新聞，哪個藝人或者哪個學生有患有抑鬱症而輕生的，每次看到，都會感覺非常可惜，到底是有什麼陰影，是有什麼樣的難處，讓他們無法從中走出來，一定要走上絕路了，上文給小夥伴們介紹了抑鬱症的幾種癥狀以及一些預防抑鬱症的方法，小夥伴在生活中如果感覺太累壓力太大，一定要學會自我調整避免患上抑鬱症哦。