一般情況下，人的血脂都是在穩定水平內輕微波動的，但是有時候不好的飲食習慣，會使血脂升高，誘發不少心腦血管疾病，對身體不利。所以在日常生活中要管住嘴，不要再吃一些會使血脂升高的食物了。


會使血脂升高的食物主要有5種：


1.高膽固醇類食物



雖然膽固醇是人體所需的物質，但是攝入過多膽固醇反而對身體有害。人體攝入過多的膽固醇，會使體內甘油三酯含量增高，導致血液變得粘稠，血流減慢，甚至引起血管堵塞，誘發很多心腦血管疾病。


比如蛋黃、動物內臟等膽固醇比較高，應謹慎食用。一些河蝦、蟹的頭部和卵黃膽固醇較高，可以去掉這兩個部分後再食用。



2.高脂肪類食物


高脂肪類食物脂肪含量比較高，吃多了容易變胖。另外，高脂肪類食物因為富含飽和脂肪酸，會增加體內甘油三酯的含量，使更多的脂肪附著在血管壁，導致血管變窄，血液粘稠度增加，影響血液流動，容易使血管硬化，引發血栓。


生活中要少吃肥豬肉、豬油、肥牛、肥羊等。特別是現代人很喜歡的油炸食品，這類型食物含有大量的脂肪，吃了不僅引發肥胖，還使血脂升高，對身體不利。



3.高糖類食物



要避免吃太多高糖食物，高糖食物進入體內後會轉變成脂肪，不僅容易發胖，還會升高血脂。比如糖果、糕點、冰淇淋、蜜餞等甜食，要盡量少食。



4.高鹽類飲食


食鹽含鈉元素，吃了高鹽的食物會增加體內鈉的含量，容易使血壓升高。比如腌制食品，鈉鹽超標，對腎臟造成傷害，其中的亞硝酸鹽，還有致癌性。



5.酒類



適當飲酒其實對身體有好處，但是酒的熱量高，喝多了會引發肥胖，還容易使食慾下降，造成營養不良。過度喝酒會影響肝臟的代謝功能，出現酒精肝。


另外，酒精會抑制脂肪酸的代謝，使甘油三酯含量升高，引發高血脂。酒精通過促進脂肪酶的活性，使脂肪酸更容易釋放到血液中，會對我們的血管造成傷害。


高血脂會誘發很多心腦血管疾病，所以日常生活中要學會忌口，容易升高血脂的食物應當少吃或者不吃，才能使血脂處於穩定水平。大家適當吃一些降血脂的食物，同時注重休息、適當運動，能夠預防高血脂的發生。