相信很多女孩都把「減肥」視為的一輩子的挑戰，不過你真的有實踐計畫的決心嗎？最近有位93公斤的韓國肉妞在短短兩個月就成功甩肉31公斤！究竟她是怎麼辦到的呢？讓我們一起來看看吧～
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（圖片來源：진혹거 겟잇뷰티臉書）
當時突然胖了30多公斤的她，意識到自己不能這樣糟蹋下去了，於是就決定開啟了減肥計劃！要減肥就要從生活習慣開始，來看看她的「減肥攻略」吧！
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（圖片來源：진혹거 겟잇뷰티臉書）
1）不吃減肥藥！
首先，這位韓國正妹超不推薦減肥藥，因為就是減肥藥造成她身體反彈到93公斤的！
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所以減肥藥的效果只是短暫的，如果要真心減肥，意志很重要！一定要控制自己的嘴巴及定時的運動，才會達到最佳的效果噢！
2）天天規律的喝水！
減肥要從喝水開始！韓國正妹也說「喝水」是減肥後最認真執行的事～看似簡單，但一定要做噢！
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利用500cc的水壺，每天至少喝6杯。她也透露每隔幾分鐘就會想上廁所，但是別擔心，這是個好現象噢！這樣能把身體裡的廢物排出來。
3）喝熱茶、蕎麥茶
抹茶擁有「阻止有份吸收」、「促進腸胃蠕動」和「幫助燃燒脂肪」的功能噢！而蕎麥茶則有「養顏美容」及「健胃排毒」的作用，所以兩者可說是最佳減肥搭配！
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所以有空的話，可以泡一泡抹茶及蕎麥茶來喝。雖然這兩種茶的味道有些人會少許抗拒，但喝久了就會習慣啦，說不定還會愛上呢！
4）早午餐都以水果為主！
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這位正妹也公開了自家「減肥菜單」，就是多吃水果啦！
原本她沒有吃早餐的習慣，但為了實行正確的減肥菜單，她起床後就會吃一顆蘋果，然後午餐只吃一根香蕉！大家也可以做做水果沙拉來吃噢～
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5）定時食用乳製品！
身體對牛奶敏感的你就可以學學這位正妹，用乳製品來代替。
她每天固定在下午4點會食用一杯發酵乳或優格的乳製品，這樣不但能幫助腸胃消化，還能提高身體所需要的養分噢！
6）零食和宵夜必須戒！
不管多嘴饞，再餓再想吃，也，要，忍！
就算把五花肉擺在面前也要堅持著，只喝水！所以減肥靠的是意志力啊！
7）6點後只吃「這些」！
6點後就不能攝取任何固態狀的食物啦，一定要以液態食物為主。
比如說「湯」之類的，絕對不是酒精噢！
8）搭配「這幾樣」運動！
現在很多女性都是上班族，也沒有太多的時間能跑健身房。但是同樣是上班族的這位正妹堅持每天都必須做運動！
她在家會做一些簡單的運動，如棒式、深蹲和弓箭步，睡前一定會各做5下才睡！這樣可以訓練身體肌肉的耐力，並隨著時間慢慢增加支撐的時間噢～
9）睡眠很重要！
熬夜很傷身是真的！所以盡可能別熬夜噢～保持充足的睡眠習慣不但能養顏，對減肥也很有效噢，還能達到事半功倍的效果呢！
有足夠的睡眠就有力減肥啦～
最後附上3分鐘甩肉操！每晚洗澡前花點時間動動吧～
健康的身體還是要靠自己維持！希望大家都能保持健康美麗的身材～
