01 壞脾氣傷了孩子的安全感
大概是來自於自己內心安全感的匱乏，我總是擔心兒子表現不好。
上幼稚園時，每次接他，最怕聽到老師說：「寶寶媽媽，你稍等一下」。吃飯時把青菜含在嘴裡偷偷吐掉，不好好睡覺還說話影響別人，和小朋友打架把對方胳膊抓破了……老師一番「告狀」，讓我從擔心變成焦心。
回到家先是訓斥一番，但凡他頂嘴不服氣，還要罰站或者挨揍，最終他要保證第二天乖乖聽話才作罷。
後來有一次，我突然發現孩子不小心做錯了事，第一反應不是想著怎麼補救，而是呆立在原地，用惶恐的小眼神盯著看我的反應。
類似的眼神還有，他在超市哭鬧著要玩具回家被我揍的時候，在餐廳跑來跑去不聽話被我大聲呵斥的時候……
我突然意識到，孩子是害怕我的，甚至可以說是恐懼。
02 發脾氣的兩個惡性循環
一是形成惡劣的親子溝通模式。
我們經常看見,孩子越頑劣,家長脾氣越大;家長越是氣急敗壞孩子越難管;父母發脾氣升級的同時,孩子的壞行為也在升級。
我至今還記得我的一位小學同學,他算是那種「很不聽話」的男孩,他的爸爸在管教他上面不但大發脾氣、暴打,還用鐵鍊子把他拴起來。但這位同學不但沒有被打乖、拴乖,反而更加桀驁不馴,到了小學二年級就已經無法堅持上學,徹底輟學了。
家庭管教經常陷入奇怪的慣性,比如,朝孩子怒吼一通之後,發現孩子的壞行為並沒有改變,於是家長就會想,既然怒吼不行,下次就打一頓,打十下不行,那就打二十下。家長常常以為是自己的「力度」不夠,其實是方向反了。
認為「孩子就是要打一頓才記得住」的家長,請你們來試試 「給孩子犯錯自我修改的機會」的方法,多一些耐心,多一些寬容,多一些信任,多給孩子一些時間。
看著孩子犯了錯誤而不馬上糾正、教訓,其實是非常考驗家長的心理承受能力的。但是,也請相信,孩子有自我糾錯的能力,甚至,孩子的學習和成長本身就是一個不斷自我糾錯的過程。所以,我們要尊重孩子享受這個過程的權利。
有了這種心態的調整,自然也就減少了發脾氣的源頭。我們經常會發現,很多好脾氣的父母,他們的小孩常常乖得不需要動一個手指頭,說一句重話。
第二個惡性循環是遠期的。
對孩子發脾氣久了，孩子就會不聽話，並會出現逆反心理，處處頂撞父母，長大了不尊重父母，甚至是不孝順父母，這樣就會壞了孩子的德行，福氣變薄，好運氣越來越少。老話講人有多少德就有多久福，無德不得，失德散盡。
孩子都不喜歡被訓斥、打罵,但卻沒有選擇的權利。所以他儘管感覺很受傷,但往往自己成年後也會深深相信「孩子不打不成器」,很可能會把這種惡劣的親子溝通模式,從原生家庭,帶到自己的新家庭,形成「家族傳統」。
03想不發火，可以這樣調節
1.控制情緒:夫妻互為心理醫生
如果是家長在家庭之外有情緒了,怎麼能不帶給孩子呢?
最好的方法是夫妻互為「心理醫生」。
我的一位閨密,每次她在工作上遇到什麼不快,甚至跟朋友相處出現了嫌隙,她總是選擇跟丈夫傾訴。有了「心理醫生」丈夫的處理之後,她的情緒往往能歸於平靜,不再把負能量帶到孩子面前去。
其實,要給愛人當心理醫生特別簡單,那就是耐心地傾聽,在聽的過程中肯定對方的情緒(請注意,不是肯定行為)。比如當愛人講他們老闆如何「壞」的時候,你不必跟著下評判,說老闆實在太壞了,更不能煽風點火,說「那咱們辭職吧」,也不要忙著去獻計獻策,只需要肯定對方的情緒:「你一定氣壞了!你太生氣了!」只需要重複對方的感受即可以讓他的情緒得到宣洩。
你會看見你的愛人在吐槽的過程中慢慢平靜下來,甚至自己已經理清思路,找到了解決的方法。這種方法在心理學上叫做共情。
同樣的,孩子在外面受了委屈,父母的第一件事情決不是講道理,而是傾聽和肯定情緒,當孩子把內心的垃圾倒出來之後,才裝得進你的教誨。
2.控制情緒：腹式呼吸
控制情緒最簡單的方法就是腹式呼吸。腹式呼吸又叫橫膈膜呼吸,腹是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降,把臟器擠到下方,因此肚子會膨脹,而非胸部膨脹。為此,吐氣時橫膈膜將會比平常上升,因而可以進行深度呼吸,吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
腹式呼吸是瑜伽、心理催眠等經常運用的一種呼吸方法。我把腹式呼吸看作一種萬能的情緒調節開關,20次深呼吸足以把一個滿腔怒火的人調到冷靜的節奏。
人一平靜下來,很多不經大腦就出口的話,現在都有時間經過大腦,經過心靈,然後溫柔敦厚地流淌出來了。腹式呼吸同時也是一種養生的方法,每天腹式呼吸15分鐘,對健康也極其有益處。
注意的要點如下:
1. 呼吸要深長而緩慢。
2. 用鼻吸氣用口呼氣。
3. 一呼一吸掌握在15秒鐘左右。即深吸氣(鼓起肚子)3～5秒,屏息1秒,然後慢呼氣(回縮肚子)3～5秒,屏息1秒。
3.控制情緒:積極暫停
積極暫停是個體心理學的一種方法。那就是當怒火一觸即發的時候,從現場離開,到一個自己覺得舒適放鬆的地方呆一會兒,然後再繼續解決問題。
我在一個心理工作坊裡看到一個有意思的例子。一個同學扮演一位連續三天半夜兩三點才回家的丈夫,另外三位同學扮演他的妻子。
第一位妻子的處理方式是堅決不開門,進行冷戰。老師問扮演丈夫的同學,你下次還會晚歸嗎?「丈夫」回答:還會;
第二位妻子打開門之後對丈夫大吼大叫竭嘶底裡。老師又問丈夫,答案還是:還會晚歸。
第三位妻子跟丈夫說:你連續幾天這麼晚回來,我很生氣,我去書房安靜一會兒再跟你談。扮演丈夫的同學說,她這樣子,使我意識到我自己的行為對她影響非常大,在她去書房的時候,我也打算好好想想以後應該怎麼辦。
第三位妻子使用的方法,正是積極暫停方法,她去的書房,就是積極暫停角。
積極暫停適合所有的人使用。要注意,積極暫停不是一種懲罰,而是一個情緒轉換的方法。積極暫停角,可以是書房、可以是臥室,也可以是陽臺……家裡的任何地方都可以。
但那個地方最好是一個專用的角落,要布置成自己特別喜歡的樣子。最好是雅緻溫馨,賞心悅目,比如放置一些鬱鬱蔥蔥的植物、美麗的花朵,還可以用一些讓你身心愉悅的精油。
4.控制情緒:發洩與轉移
繪本《生氣湯》裡面的媽媽提供了一個非常有趣的方法。男孩霍斯一天遇到了好幾件讓他氣憤不已的事情,媽媽煮上了一鍋湯,他們朝著湯尖叫、吐舌頭,用湯勺乒撞球乓敲打鍋子,然後還噴了一口「火龍氣」,然後,霍斯笑了,媽媽也笑了。
霍斯媽媽用的,就是「出氣筒「方法。那鍋熱氣騰騰的湯,把霍斯的所有負能量都轉移了。媽媽們除了煮一鍋生氣湯,還可以把收拾一遍家裡的垃圾,把生氣全部都扔進垃圾袋,然後捆得嚴嚴實實的,扔進社區垃圾桶。想像你有那麼大袋生氣給扔掉了,心情會立刻舒暢起來。
還有一種心理調節的方法,就是你躺在床上,想像自己躺在沙灘上,海浪將你的生氣通通帶走,沖向最深最深的海底去。這樣的想像是自我催眠治療的一種,非常有效。
我們都要意識到，內心的改變才是真正的改變。要改變內心，就像風和太陽比賽如何脫掉一個人衣服。呼呼的北風只能讓人把內心的衣服裹得更緊。發脾氣其實是關緊內心大門的方法。
當你要跟孩子發脾氣的時候，馬上提醒自己一下：發脾氣永遠不解決問題的，是無效的，影響親子關係的。這樣你的怒火就會降低一半。
最後,祝願每位父母都有好脾氣,每個家庭都有好氛圍,每個孩子都有好心情。
