240斤女孩健身勵志，每天快走加調整飲食，減掉120斤僅用了1年
原創 健身看點 2018-07-02 17:47:12
Lisa今年19歲，體重最高達240斤，龐大的體重令她非常不自信，所以很少照鏡子，也沒有什麼朋友，她非常的厭惡自己，急切的想改變自己。
之前她每天都去健身房練器械，從沒有間斷，每天節食還吃過減肥藥，但沒有什麼作用，體重依然在上升！在痛定思痛後，她發現自己雖然在節食，但很多時候又會忍不住吃零食，喝一些碳酸飲料，而且光練器械，熱量消耗也不佳。
於是她將自己的減肥方案重新進行了調整，丟掉了所有的零食和飲料，每天喝很多的白開水，專注於低油低鹽的健身餐！
在調整飲食後，再進行運動，和以前的運動方案不同，剛開始她並不練器械也不跑步，因為跑步時，膝蓋會疼痛，所以她每天固定快走約30分鐘，除此之外，上樓梯、踩固定自行車也是備用有氧訓練項目！
初期的飲食調整加快走幫助她開始掉稱，在前4個月中減掉了約35斤，這幫助她建立了很大的信心，於是她決定在每天快走的基礎上，再加上20-30分鐘的力量訓練。
她表示這絕對是一個非常明智的選擇，逐步增加熱量消耗，通過舉鐵增加肌肉量，提高基礎代謝！同樣重量的肌肉和脂肪，肌肉的體積要更小一些，於是此後她的體重開始以每月8-15斤的速度下降。
減肥7個月，她的體重下降到168斤左右，像啤酒肚一樣的小腹小了很多！
減肥9個月，她的體重下降到142斤左右，不再是圓臉，看起來下巴更尖了。
減肥12個月，體重下降到134斤左右，到了這個體重，她的減肥速度下降大幅減慢，但此時她對自己的身材已經很滿意了，並不執著追求更瘦的體型。
如今她的體重穩定在125-130斤的區間，依然每天保持健身習慣。
男友也是她最大的動力和支持者之一。在IG上她這樣說：“之前無論她怎麼吃，男友從未對其體重有過抱怨，在她最不自信、最困難的時候陪伴著她，也是因為你，我才找到了最美的自己，言語已無法表達出對你的感激！
