愛吃高脂肪食物、肥胖的女性，小心容易罹患乳腺癌。但是，有不少女性當發現乳房有腫塊時，可能精神會大崩潰，以為可能罹患乳癌了，而提心吊膽。幫好萊塢女星安潔莉娜裘莉（Angelina Jolie）做預防性切除乳房，擁有22年乳房手術經驗的美國乳腺癌外科醫師，特別揭開有關乳癌的常見迷思，包括：「乳房有腫塊就是乳癌」、「家族有人有乳癌，自己就會得乳癌」，以及「停經前乳房疼痛就是乳癌」，到底真相如何？
乳癌是20至59歲女性的頭號殺手
好萊塢知名女星安潔莉娜裘莉 於2013年因為自己有BRCA1及BRCA2基因缺陷及家族史，評估為罹患乳癌的高風險群，而接受預防性雙乳切除術，以降低自己罹癌之風險。根據《每日郵報》(Mail Daily)報導，她的醫師克利斯蒂•範克DR. KRISTI FUNK在其《乳房：主人手冊》Breasts：An Owner’s Manual書中表示，決定最佳乳房健康狀況的90%的風險因素，都在妳的手中，而不是醫師，妳有能力改變你身體的未來。
乳癌是20至59歲女性的頭號殺手，但是，對於如何保有乳房健康，卻仍然是一個謎。克利斯蒂•範克以嚴謹的科學和第一手的經驗支持，說明關於減少乳腺癌風險和照護的真相。
★迷思一／有家族遺傳史，自己一定會罹患乳癌？
大多數女性認為，家族遺傳史決定了誰會罹患乳腺癌。其實遺傳的基因突變，比如有缺陷的BRCA基因，只會導致5%到10%的乳腺癌，87%被診斷為乳腺癌的女性沒有一等親屬得過。事實上，罹患乳腺癌的女性同卵雙胞胎姐妹，罹患乳腺癌的機率只有20%，這和一般患有乳腺癌的姐妹患乳腺癌的機率是一樣的。如果遺傳決定了所有癌症的發生，那麼風險應該接近100%，但事實並非如此，因為基因並不是萬能的。
乳癌是20至59歲女性的頭號殺手，決定最佳乳房健康狀況的90%的風險因素，都在妳的手中。
★迷思二／乳房摸到有硬塊，就是罹患乳癌了？
當妳感覺乳房有一個腫塊時，就崩潰以為罹患乳癌了？事實上，在40歲以下的女性可摸到的乳房腫塊中有95%不是癌症，對任何年齡的女性可摸到的腫塊進行活檢超過80%是良性的。生理性腫塊特徵為月事來前幾天，會有腫脹不適感，有時感覺疼痛，觸摸時會有塊狀的樣子。不過，上述症狀在經期結束後大多會自行緩解。
★迷思三／停經前乳房有疼痛感，就是有乳癌了？
近70%的停經前女性抱怨乳房疼痛，好消息是它並不都是代表罹患癌症。90%的病例都是良性的。三分之二的乳房疼痛是週期性的，女性月經週期中每月的荷爾蒙變化，會導致乳房組織在月經前和排卵期的前幾天腫脹和疼痛。另外三分之一可能與壓力、荷爾蒙替代療法、不合身的胸罩、體重增加和其他各種原因有關。
女性需要注意維持良好的日常生活方式，就可以左右乳房細胞的環境，從而保持健康，這樣有助於避免發生更多的乳腺癌。此外，像安潔莉娜裘莉這樣情況的女性，覺得自己可能有罹患BRCA基因突變的風險，建議還是尋求專科醫師的諮詢建議。
有助預防乳腺癌的10種食物：綠葉蔬菜如花椰菜、膳食纖維全穀類和豆類。
研究發現，在進入更年期之前如果女性維持不吸菸、不喝酒和均衡飲食為主的生活方式，那麼她們罹患乳腺癌的機率就會降低。以下是有助預防乳腺癌的10種食物：綠葉蔬菜如花椰菜、膳食纖維全穀類和豆類、蘋果、番茄、蘑菇、漿果、大蒜、洋蔥和韭菜、薑黃、海藻、可可。
