人上了年紀,常常會出現頭暈眼花,視物模糊;而現在長時間玩手機、玩電腦、看微信,也常常感到眼睛疲勞。那麼,不妨試試穴位按摩法,舒緩眼睛疲勞,效果非常棒!不但老年人可以用,年輕人、上班族長期對著手機、電腦的人也可以用。

揉揉養老穴,緩解近視、老花眼

【養老穴的功效】清頭明目、充養陽氣、舒筋活絡。經常按揉此穴,對緩解視力減退、老花眼、眼球充血等情況都有好處。

【養老穴位置】以手掌面向胸,當尺骨莖突橈側骨縫凹陷中。

【取穴技巧】

技巧①:屈肘,掌心向胸,在尺骨小頭的橈側緣上,與尺骨小頭最高點平齊的骨縫中是穴。

技巧②:掌心向下,用另一手指按捺在尺骨小頭的最高點上;然後掌心轉向胸部,當手指滑入的骨縫中是穴。

【按摩方法】

第一種:以指揉法為主,用手指腹吸定在養老穴上,手腕放鬆,做柔和而有滲透力的擺動,每日1~2次,每次約10分鐘即可,手法宜輕,不可以過強刺激。

第二種:每天早晚各指壓10次至20次即可,這樣反復指壓,3個月左右,穴位的疼痛感就會消失,眼部症狀也會慢慢得到緩解。

捏捏大拇指,消除眼睛疲勞

如果常常感到眼睛疲勞,但又不是睡眠的問題,可以捏捏大拇指來舒緩眼睛疲勞的症狀。在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道,分別是明眼、鳳眼、大空骨。

【功效】明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞急性結膜炎,大空骨則可改善一切有關眼睛的症狀。

【位置】這組穴位分別位於拇指關節的兩側及中間處。

【按摩方法】用另一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對著三個穴道施予刺激,只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

這個簡單的按摩方法,可以工作的休息時間,或是等車的空檔,任何時間均可自行操作。眼睛疲勞往往不容易入睡的人,如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞,便可輕易入睡,以上的方法還有助於抑制老人性的白內障。

按按眉頭,改善頭痛頭暈

眉毛邊上有個攢竹穴,為什麼叫攢竹?因為這個穴是在描述人的一種表情,如果經常有什麼愁事,眉頭就會攢在一起,眉頭上就有好多縱紋,就像竹子立起來了一樣,所以平常不要老皺眉頭。在學生的眼保健操中,其中有一節就是指壓按摩此穴,可見其保健效果非同一般。

【攢竹穴的功效】疏肝清熱、明目醒腦、祛風通絡。可以改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動,緩解目視不明、目赤腫痛、迎風流淚、眼睛充血、眼睛疲勞等症狀。

【攢竹穴的位置】在面部,眉毛內側邊緣凹陷處(當眉頭陷中,眶上切跡處)。

【按摩方法】按揉前要將手洗乾淨,以免眼睛感染。此外,力度要適中,以略感酸痛為宜,以免用力太大傷及眼球。

其實,揉攢竹有一個更簡單的方法,比如用直截來輪刮眼眶就行,不要輕輕一劃就過去了,也不能跟畫眉毛似的,要很有力量,這樣不但能把你心裡鬱積之氣給疏散開,又能舒眉展目,而且連眉毛中間的魚腰穴也一塊刺激了(魚腰穴是經外奇穴,不但能夠治療頭痛,眼睛脹痛,慢性鼻炎,還能明目)。

現在建議您就放下手機,做一下這三個動作,然後您會感到耳聰目明,視野清晰!

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