國醫大師這群人，血管、心髒比很多年輕人都好，養生秘訣是？
原創 健康時報社 2018-07-25 21:52:32
國醫大師這群人總是顯得很神秘！
他們研究了一輩子的中醫，卻比年輕人還要健康，血管比年輕人干淨、腿腳比年輕人還好、皮膚還沒有皺紋！
他們到底有什麼秘訣？
93歲國醫大師的血管壁光滑如年輕人
今年93歲高齡的國醫大師宋祚民仍精神矍鑠，曾在北京衛視的《養生堂》節目中透露，自己體檢的時候血管壁光滑如年輕人，裡邊一點瘀斑都沒有。在宋老的眾多養生方法中，他曾提及最愛吃的一道家常菜起了很大的作用！①
這道家常菜就是三七土豆燉牛肉
三七：活血作用非常強，它能明顯降低動脈血壓和外周血管阻力，增加心輸出量和減慢心率，降低心耗氧量等作用，讓血液循環更加順暢，從而預防心腦血管疾病的發生。
土豆：有健脾利濕、解毒消炎、寬腸通便、降糖降脂、益氣強身、抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀，有利於保護心髒。
牛肉：具有補脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫等功效。
功效：三七土豆燉牛肉具有補脾、活血益氣、抗衰老、降血壓、保護心髒等功效，經常食用還可以預防中風。
98歲國醫大師的心髒像40歲
國醫大師路志正今年98歲，據說，路老是北京各醫院中目前還在出診的最年長的一位大夫。人們最津津樂道的，還是另一個傳說——路老有著90歲的年齡，40歲的心髒。每年路老都會體檢，檢查結果都是一樣，所有數值都在正常范圍之內，所有的結果都是“未見明顯異常”，血管彈性跟四五十歲的健康男性一樣。
“我堅持吃了40多年的姜，每天進餐的時候吃兩三片醋泡姜。”
家人每次會買幾斤姜，切片或切絲，然後用醋泡著吃。醋本身有活血的作用，還能夠祛除姜本身的辣味。
功效：姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促進膽汁分泌，有助於消化。先聖孔子有句話“不撤姜食”，孔子活了73歲，在那個年代絕對是長壽的了，我想與他“不撤姜食”的飲食習慣有關。
姜性辛微溫，辛能散，溫能祛寒，我開方經常用姜作為藥引。
此外，姜皮能治浮腫，乾薑治胃病，炮姜能治婦科病……
97歲國醫大師腿腳好過60歲的人
97歲的國家級名老中醫郭誠傑教授，如今目明齒堅，腿腳比好多九旬的老人都靈活。郭老在95歲時骨密度有0.232，要知道60歲的骨密度通常才0.173。郭老透露，
靠得就是一個動作——按摩！③
按摩方法分三步
首先，來回擦腿
可先用雙手來回摩挲腿部，可助氣血旺盛，減少肌肉萎縮；
第二，抬腿至水平處
兩條腿輪流抬起，每天抬起20多次至水平處，幫四頭肌拉直，增強肌肉就是保護骨骼；
第三，單手四點按揉
即一個手按四個穴位，食指控制內膝眼、無名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或無名指按梁丘穴，注意動作得往上抓揉，而不是畫圈。每次5~6分鐘，特別是你膝蓋覺得冷的時候開始抓，特別有用。
97歲國醫大師頭發依然濃黑
97歲的國醫大師朱南孫教授，頭發量非常的多，而且相對於同齡老人，朱教授的白發量並不是很多。很多人見到朱教授第一面都會問，您是怎麼保持90多歲頭發依然濃黑？朱教授介紹，
“我自己每天早上醒來，都會用手按摩梳理頭皮，促進頭部供血”
頭是五官和中樞神經所在，頭皮上有很多穴位，像上星、百會、腦戶、前頂、玉枕等，用手指按摩這些穴位，能加強對頭皮的按摩，雖不像針灸那樣強烈，但同樣能夠通經活絡，改善頭部血液循環，長期堅持能起到防治頭痛、失眠、明目、防止頭發脫落和變白的保健作用。
做法：
兩手手指半彎曲，用5個手指的指尖由前向後梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動，大約移動兩次便可將整個頭部梳理一遍，可做4-6遍。
84歲的國醫大師力氣比年輕人還大
今年84歲高齡的國醫大師李業甫依然精神矍鑠，力氣甚至比年輕人還大，這與他常年堅持自我推拿按摩分不開，李老介紹，
“我每天早晨堅持按摩鍛煉1小時，已經幾十年了”。
做法：
李業甫表示，手上有30多個穴位，若找不準穴位，可雙手交替按揉手腕和每個指關節，試著拽響手指，每天1-3分鐘即可。此外，他還自創了不少按摩方法，可針對身體局部進行保健，比如手指爬牆活動法，可預防肩周炎。
81歲國醫大師的皮膚比年輕人都好
國家級名老中醫、國醫大師、廣東省中醫院皮膚病研究所所長禤（xuān）國維生於1937年，今年已經81歲，但見過他的人都會驚嘆“一棵不老松”，水靈靈的皮膚像是擦了粉。他大笑著說，：
“清水洗出來的！清水是最好的護膚品。”
在他看來，用清水洗臉，只要勤洗就能達到清潔、保健的目的。現代化妝品添加了太多人工化學成分，常用反而傷膚。護膚一定要自然清水甚至是自來水就是最好的化妝品。
秋冬季節很多人會感覺到皮膚有些乾燥，甚至瘙癢。禤老推薦一款養生潤膚方：沙參玉竹豬皮湯。
做法：
北沙參20克、玉竹20克、麥冬15克、陳皮10克、豬皮60克、以清水1000毫升，先煮豬皮30分鐘，再加入前四味藥，煎至300毫升，調味即可食用。
常喝這個湯有清心潤肺、和胃護膚的作用，吃起來清補又不膩，尤其適合皮膚乾燥的人食用。
參考資料：
①養生堂20121019期《養生堂之已病防變重調養》
②健康時報《80多歲的人30歲的心髒！李嘉誠的保健醫竟是這麼養生！你也能做到！》
③武漢晚報《97歲國醫大師郭誠傑：按摩護腿骨 骨密度超60歲老人》
④南方日報《"皮膚聖手"禤國維:要想顏如玉只用清水洗》
