現代人生活條件好了，人人都渴求長壽，至少嚮往活到期頤之年。然而“山中自有千年樹，世間難逢百歲人”，要真正達到長壽就不是那麼容易的事情，但為什麼總是有些人能活到百歲以後，享受四世同，堂天倫之樂呢？長壽的人其實都是有秘訣的，下面就和小編一起來看一下吧！
長壽的人，都有這5個好習慣，符合的越多，恭喜你越長壽！長壽的人都有以下5個好習慣，讓他們終身受益。
一、心態平和，樂觀開朗
長壽的人，都有這5個好習慣，符合的越多，恭喜你越長壽！從中醫學觀點來看，“百病始於氣”，不良心境使人氣機失常，肝失疏洩，肺失降，氣滯而百病叢生，所以不良心境不僅可以導致疾病發生，也可使疾病加重。各國長壽地區的人種、氣候、食物、習俗各不相同，但有一點卻是相同的，即長壽者都樂觀開朗、心地善良、為人隨和。
2009年諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等總結出的長壽之道是：人要活百歲，合理膳食佔25%，其它佔25%，而心理平衡的作用佔到了50%!
《黃帝內經》也說過：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先醫“心”。
在生活中培養“知足常樂”的思想，足而生樂，樂而生喜，都會促進身體更加健康長壽。
二、愛喝綠茶
長壽的人，都有這5個好習慣，符合的越多，恭喜你越長壽！科學研究表明，茶葉在延緩衰老，健身益壽方面能起到積極的作用，是一種理想的長壽飲料。愛喝茶的人身體患慢性疾病的概率會更小一些。
維生素E被醫學界公認為抗衰老藥物。而茶多酚對人體內產生的過氧化脂肪酸的抑制效果要比維生素E強近20倍。
綠茶富含茶多酚、兒茶素等成分，具有延緩衰老，抗氧化、抗自由的作用；同時，還能降低心髒病的風險，抑制膽固醇的吸收，減少壞的膽固醇，從而達到降脂的作用。
綠茶與蒲公英、桂花按一定比例製成蒲公英綠茶，還有很好去火、消炎、抗菌的作用，尤其適合春夏季節飲用。
三、常泡腳，常按摩
長壽的人，都有這5個好習慣，符合的越多，恭喜你越長壽！樹枯根先竭，人老腳先衰；諸病從寒起，寒從足下生。活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調養。此時最好的調養方式就是泡腳。
泡腳時，水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養護。長期泡腳，不但有驅寒祛濕、增進血液循環、促進代謝等作用，還能起到養生延年，白髮變黑的效果，泡腳也是一種不用花錢的養生方式。
泡腳時加入生薑、紅花、艾葉等中藥材效果更好。
泡完腳，準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十餘次。
長壽的人，都有這5個好習慣，符合的越多，恭喜你越長壽！經常按摩足心能夠調節腎經、補益腎氣，起到強腎固腰的作用，還能促進足部血脈通暢、改善局部營養、通暢全身氣血，從而解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的。
四、愛吃水果蔬菜
長壽的人，都有這5個好習慣，符合的越多，恭喜你越長壽！新鮮蔬菜水果所含的熱量一般比較低，而且含有豐富的膳食纖維、各種維生素、無機鹽、微量元素，這些抗氧化劑對人體的益處非常大。
義大利研究人員發現，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。
蔬菜中馬齒莧被稱為“長壽菜”，番茄是抗癌、防心血管病的一寶，日常生活中可以多吃海帶、芹菜、蘋果、葡萄等富含各類維生素的蔬果，可以強身健體，延長壽命。
五、堅持運動
長壽的人，都有這5個好習慣，符合的越多，恭喜你越長壽！生命在於運動，適當的運動能提高人體素質，減少疾病發生。運動能促進血液循環，讓身體出汗，排出體內毒素。同時運動還能提高心肌功能，延長壽命。
對肥胖、吸煙、飲酒、身體有些毛病的人，跑步和健步走是非常好的鍛煉方式。
如果你平常生活方式健康，沒有什麼毛病，跑步和健步走對你的好處就非常有限。羽毛球、乒乓球、網球，這幾個小球，加上游泳、有氧運動才是延年益壽的最好方法。
運動有益健康，參與最為重要。劇烈運動範兒會增加身體自由基侵蝕心血管、損傷關節。因此運動時也要避免受傷，最大程度享受運動的樂趣和益處。
總結：胸懷寬闊，性格開朗，遇事鎮靜，保持樂觀，是長壽的重要因素。符合以上越多，你會越長壽！
此外，警惕這4個“減壽”習慣，你會活得更長！
1、熬夜
長壽的人，都有這5個好習慣，符合的越多，恭喜你越長壽！很多人睡眠時間幾乎沒有保證，經常熬夜加班，晚睡已經成為常態。醫學研究已表明，中青年人每天睡覺驟減2小時，死亡風險增加20%。所以為了自己的健康著想，今天開始戒掉晚睡的壞習慣吧！
2、菸酒不離嘴
長壽的人，都有這5個好習慣，符合的越多，恭喜你越長壽！吸煙對人體有諸多傷害，尤其是對於老煙民來說，上了年紀以後，身體本來就不堪重負，再加上承受香煙“多年的摧殘”，很容易崩潰。因此，戒菸刻不容緩！
另外，邊喝酒邊抽煙，傷肝又傷肺。因為，香煙中的尼古丁會減弱酒精對人體的作用，相當於被“麻醉”了，不知不覺中就會大大增加了飲酒量。
所以，想要長壽就要戒菸且少喝酒，能不喝就不喝，實在沒辦法，也要避免“菸酒齊下”。
3.有病不求醫
長壽的人，都有這5個好習慣，符合的越多，恭喜你越長壽！專家調查，將近一半的人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的人則根本不理會這些“小毛病”，以至於疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，小病就積成大病。
所以，一定要對自己的身體多加關注，千萬不要抗病，健康的身體才會讓你走的更遠。
4.不好好吃早餐
長壽的人，都有這5個好習慣，符合的越多，恭喜你越長壽！一日三餐，重在早飯。早餐對於人的健康和壽命息息相關，長期不吃早餐，不僅會招來胃病、膽結石等疾病，還會增加患糖尿病、高血脂甚至是癌症風險。有專家研究表明，一些不吃早飯的人患心梗、腦梗的機率大大超過有進食早餐習慣的人！
健康早餐，主選能為大腦提供能量的粗糧，此外，雞蛋被稱為“全營養食品”，早餐吃一個，不僅能延長胃的排空時間，還能提供優質的蛋白質，提高免疫力。
早餐的最佳飲品非牛奶莫屬。不僅能補充鈣質，強健骨骼，對於老年人來說，還能降低動脈粥樣硬化的風險，有助延年益壽。
人生難得百歲福，從現在開始好好愛惜自己的身體，做一個健康長壽的幸福人吧！
