完美的便便 = 每天一次準時報到?

完美的便便 = 金燦燦黃澄澄?

完美的便便 = 不軟不硬的香蕉便?

便便哭了,為何它被賦予如此多的期望?

而便便真有一個「規範」的標準嗎?還是請專業醫師來解答吧!



說起完美的便便,相信我,標準是有的,但比起坊間廣泛流傳的說法,醫學上對於「完美便便」的標準可寬鬆多了。



大便形狀:這次有圖有真相





根據專業上的布里斯託大便分型,正常的大便性狀應該是處於 3~5 之間,長得像香蕉或是香腸。


當然,偶爾出現其他形狀的大便也是允許的。可要是大便形狀一直不正常,那就可能真的是身體也不正常了。


該怎麼做,你們懂的。


去醫院啊!




便便顏色:棕黃色或金黃色


正常便便的顏色是棕黃色或金黃色的。


如果它變白了(白陶土樣變),或者變黑了(柏油樣便),再或者變紅了(血便),就要考慮去趟醫院啦。




同時便便的顏色和身體膽汁酸的腸肝循環有關係。


膽汁酸是啥?腸肝循環又是個啥?


這些問題不太重要,重要的是,如果便便的顏色變了,可能就是在暗示你:喂!身體出問題了,注意一下啊!


不過,這裡想單獨說一下黑色的便便,黑便的出現往往意味著有消化道出血的存在,尤其是上消化道出血多表現為黑便,除此之外飲食也會有所影響,吃了豬血、妣劑這類的也會出現黑便。


所以面對這個顏色的便便,一定要提高警惕,必要時就得去醫院啦。




便便頻率:每周 3~21 次


無論是一天三次還是一周三次的便便,都在正常範圍內。換句話說,每周 3~21 次大便都是正常的。


其實,便便的次數並不是該糾結的問題,問題的關鍵在於是你能否接受便便來的頻率。


如果一天不拉便便你心裡就難受,更可能是心理上的焦慮造成的,不是真的有了消化道疾病。


這個時候需要做的是調整自己的心態,別為難自己,也別為難便便,愛它,就給它自由。


如果便便次數實在有問題,也可以試試下面幾個辦法。




支招一


便便次數太多怎麼辦?


如果每天的便便次數超過 3 次,而且每次都很稀,像水一樣,那就是拉肚子了。



1. 吃了不幹凈的東西


如果拉肚子的同時,肚子不舒服甚至會疼,一般和吃了不幹凈的東西有關係,持續時間不會太長。


情況較輕的,大多自己會好,注意多補水;情況嚴重的,就要及時去醫院處理,防止脫水發生。



2. 腸易激


腸易激綜合征也是拉肚子的常見病因,它在臨床上有相應的診斷依據,而且需要排除器質性疾病。


可惜的是,現在對於腸易激並沒有很好的治療方法,不過它會受到情緒影響,比如緊張的時候就會想跑廁所對不對?


做人,依然是開心最重要。



3. 潰瘍性結腸炎


如果你便便次數較多,持續時間比較長,便便里又含有黏液和鮮血,與此同時腹部覺得疼,就一定要去醫院看看是不是得了炎症性腸病。



支招二


便便次數太少,怎麼辦?


便秘是一件很普遍的事情,別害羞。那種「欲求不得」的感覺,有過,都懂。


認真來說,這時的便便乾燥、變硬,拉的時候甚至會疼,排便次數一般每周不足 3 次。


在便秘的治療上,生活方式的改變十分重要,多運動,多喝水,增多吃蔬菜水果粗糧,少吃辛辣腌制食物等都有幫助。


還有個事情很重要:專心便便,別總惦記著手機。


如果調整了生活習慣,還是沒什麼效果,可以考慮使用通便藥幫助排便。



不過!


通便藥的選擇千萬不要自己亂來,強烈建議在醫生的指導下進行,蘆薈膠囊、番瀉葉、腸清茶什麼的弊大於利,就應該是放得下、再也拿不起。



看到這裡,有沒有忽然感覺輕鬆了許多?


其實,只要帶著一顆虔誠的心去拉,不玩手機、不走神,大多數時候,便便還是坨好便便。