多看綠色可以緩解眼疲勞？專家：假的！
人民網（來源：人民網） 09-06 15:15
“將手機或是電腦屏幕背景更換成綠色,有助於保護眼睛,緩解眼疲勞。”這條在民間廣泛流傳的護眼妙招到底是科學還是誤解?為此,央視“是真的嗎”記者咨詢了相關專家。
首都醫科大學附屬北京同仁醫院眼科主任醫師接英解釋稱,在遠眺綠色的風景時,眼睛處於放鬆的狀態,能起到緩解眼部疲勞的作用,而“看綠色”本身並不會緩解視疲勞。雖然相比其它如黃色、紅色等比較亮的光線,綠色對光線吸收較多,折射較少,對人眼所造成的刺激也會相應減小。但如果看的是亮綠色,或者在屏幕上長時間看綠色,也會由於光線刺激造成眼睛不適,產生視疲勞的感覺。
專家告訴我們,看綠色植物,也是只有遠眺才能讓眼部肌肉得到休息。近距離觀察綠植,以及設置綠色的手機壁紙,對緩解視疲勞沒有太大幫助。那麼,生活中哪些情況容易讓我們產生眼睛疲勞呢?
接英介紹,首先就是眼睛的屈光不正,很多人有近視、遠視,或者花眼,但長期沒有佩戴眼鏡進行有效矯正,在這種情況下,非常容易引起眼疲勞；第二,是不良的用眼習慣,例如在車裡及地鐵上看手機或看書,在這種運動狀態下,人眼很難形成焦點,長時間固定在一個目標裡,因此需要過多動用眼部肌肉,來尋找注視的字體或者目標,導致視疲勞。第三,是長期把屏幕亮度調得很高,或是在光線暗的環境裡看屏幕較亮的電子產品,這時會由於光線的刺激,造成比較明顯的視疲勞。
對此,專家介紹了一些方法,可以幫助達到緩解眼部疲勞的作用。
北京中醫藥大學第三附屬醫院眼科主任醫師何萍表示,戶外活動是緩解視疲勞最好的方式。在戶外運動,遠眺可以放鬆、調節眼部肌肉,陽光可以刺激視網膜分泌多巴胺,多巴胺能夠抑制眼軸的增長,進而有效控制近視的發展。另外,最好把閱讀時間控制在半個小時以內,閱讀時間太長,睫狀肌總是處於痙攣的狀態,就會造成眼睛脹痛,導致假性近視。除此以外,還要注意睡眠,加強運動。
專家告訴我們,通過飲食搭配也可以輔助緩解眼疲勞。
何萍稱,最主要的就是均衡飲食。蛋白質含量比較高的食物,像魚、蛋、肉、牛奶、豆製品,可以緩解視疲勞；含維生素A或是胡蘿卜素比較高的食物,也可以緩解視疲勞,如胡蘿卜、香蕉。還有就是紫甘藍、玉米、藍莓等葉黃素或花青素含量比較高的食品,都可以緩解視疲勞。
眼睛是心靈的窗戶,當出現視疲勞的時候,我們應該及時注意並重視,避免由此而引發的多種眼部疾病的出現。(孝金波、楊曉涵整理)
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