核心提示：中國人一直認為自己的胃是鐵胃，怎麼吃飯都沒有問題，更加不會考慮到養胃這個問題。然而根據消化科醫生的建議，現代人養胃已經成為了一種必然的趨勢。要想做到養胃，就要避免做一些傷害胃部的事情。那麼關於養胃，消化科醫生會給我們一些什麼樣的養胃建議呢？



中國人一直認為自己的胃是鐵胃，怎麼吃飯都沒有問題，更加不會考慮到養胃這個問題。然而根據消化科醫生的建議，現代人養胃已經成為了一種必然的趨勢。要想做到養胃，就要避免做一些傷害胃部的事情。那麼關於養胃，消化科醫生會給我們一些什麼樣的養胃建議呢？


養胃有牢記「2要，4不要」


二要——


1.養胃要有適量鍛煉如果一個人長期的不進行鍛煉，那麼就很容易就會食欲不振、胃動力不足，也就沒有辦法消化吸收食物了，時間長了就會導致胃病、腸炎甚至是腫瘤。所以想要養胃的話，那麼最好一周可以做幾次適量的有氧運動，這樣對於養胃也大有裨益。


2.養胃要攝入足夠的纖維眾所周知，充足的纖維可以促進腸道的蠕動，讓有害物質在體內停留的時間縮短，還可以防止便秘等等。人的消化系統越強，那麼養胃的效果也就越明顯了。



四不要——


1、養胃不要吃太熱的飯中國人信奉趁熱吃飯，總是飯一做好就開始吃。但是長期的吃太熱的飯，胃部和腸道的黏膜都會被產生慢性損傷，引發一些疾病。還有像燒烤、火鍋這樣的太燙的食物也是會容易引發腸道的病變的，這當然是不利於養胃的了。



2、養胃不要吃飯太快現在人生活節奏是非常快的，很多人都是在爭分奪秒的，所以用在吃飯上面的時間就很少了，這樣他們每頓飯幾乎都是狼吞虎咽吃下去的，恨不得在幾分鐘內解決掉。


但是這樣是很容易引起胃潰瘍等疾病的，而且還特別容易發胖。吃飯的時候細嚼慢咽，才能達到養胃的目的。



3、養胃不要暴飲暴食暴飲暴食也是現在人吃飯的習慣，往往是飢一頓飽一頓的。但是暴飲暴食會影響到胃部和胰腺的功能，胰腺會在短時間內分泌大量的消化液，使得胃部腫脹不適。這也是養胃所不能做的。



4、養胃不要多人共同進餐中國人的習慣就是要一家人在一起吃飯，從來沒有分開吃的習慣。但是一盤菜所有人夾來夾去，很容易導致幽門螺桿菌的交叉感染。



所以在吃飯的時候，提倡分餐制，即使很難做到，也可以準備公筷，這樣降低了感染的概率，間接達到養胃的目的。


說實話，養胃的核心在於保護好自己的胃部，使得自己的胃具有完整正常的功能。養胃也不是一件一朝一夕就能完成的事情，養胃需要我們長期的堅持，養胃更加需要形成良好的習慣。同時我們也不能輕視了養胃這件事，養胃關乎到每個人的生活品質和個人健康，我們應該引起高度的重視。



如果您有「胃痛、胃脹、反酸、燒心、口苦、口臭、噯氣、腹瀉、便秘、便血」等胃腸不適癥狀應及時進行胃腸檢查，早發現，早診斷，早治療。