膝蓋是人體最為重要但卻最容易受傷的稱重關節，很多人由於年輕的時候沒有正確保養膝蓋，隨著年齡增長也逐漸出現膝蓋退化、受損等問題，嚴重影響正常的生活，所以大家在平時要保護膝蓋，尤其要少做傷害膝蓋的行為！
哪些事情會傷害膝蓋？
1.體重過重
體重過重除了會增加心腦血管疾病的患病率，還會毀了我們的膝蓋！這是因為膝蓋支撐著我們的身體，一旦超重就會增大膝蓋的承重壓力和磨損程度，並且體內過量的脂肪會促進炎症促進蛋白的生成而誘發骨關節炎。
2.過量運動
適當運動使膝蓋關節的肌肉變得發達，而過量運動就會加重膝蓋的負擔並增加膝蓋受損的幾率，尤其是久不運動的人突然運動，更容易衝擊到膝蓋而使膝蓋受損。
3.長時間不動
長時間不動的過程中沒有使用到膝蓋，看似保護了膝蓋，但是卻會引發膝蓋受損問題，比如久坐或久站會造成膝蓋功能退化，關節滑液的分泌受到抑制會使膝蓋失去保護，這種狀態下突然運動就會損傷膝蓋的健康。
4.不注意保暖
沒有做好保暖工作會造成寒氣入體和膝蓋受涼，容易導致膝蓋周圍的血管和肌肉異常收縮並減緩血流速度，長時間下來就會誘發關節炎等毛病，嚴重縮短膝蓋的使用壽命。
5.愛穿高跟鞋
女性鞋櫃里從來不會缺少高跟鞋，不過長時間穿高跟鞋卻會損傷膝蓋的健康，主要是高跟鞋的特殊造型使人的腳底自動往前傾，膝蓋也因此處於強制拉伸的狀態，容易導致膝蓋負荷增大並損傷韌帶。
6.錯誤的運動方式
錯誤的運動方式最容易損傷膝蓋，比如運動前沒有充分熱身，膝蓋因為預熱不足而容易拉傷，另外運動過程中急加速或減速會突然改變膝蓋運動方向，直接增加膝蓋受損的概率。
生活中應該如何保護膝蓋？
1.及時減重
大家要通過健康飲食、積極運動等方式減輕體重，因為將體重控制在合理範圍內能夠有效的保護膝蓋並降低患關節炎的幾率。
2.正確運動
大家要選擇合適的運動並遵循量力而行和循序漸進的原則，切莫過度運動，還要選擇專業的運動場所和運動設備，另外運動前要熱身，給膝蓋充分預熱和適應的機會能避免膝蓋受損。
3.少穿高跟鞋
高跟鞋對膝蓋的傷害很大，所以女性要減少穿高跟鞋的次數，儘可能選擇舒適的厚底鞋或軟底鞋。
4.膝蓋保暖
日常生活中要給膝蓋做好保暖工作，天冷的時候可以適當的佩戴保暖護具，防止寒氣侵襲膝蓋。 膝蓋健康是我們正常行走的前提，大家在日常生活中應該好好保護膝蓋，特別是傷害膝蓋的事情要少做。
