水加上適當運動才能讓腸道運動順暢。但在日本執業的中醫師邱紅梅認為,消除便秘的秘密武器,是找尋跟自己便秘種類對應的食材,正確吃才會有效。

「便秘是指好幾天沒上廁所,我每天都有上廁所,沒有便秘!」這麼想就錯了,就算每天都有上,如果總是有殘便感、糞便中有未消化完的食物、要用力很就才能上出來這些情況,就表示排便狀況並不理想。相反地,雖然不是每天上廁所,但每次上都很順暢,就不算便秘。

【想要治好便秘,先來了解什麼叫做理想的「好便」】

  1. 排出來的時候很順,沒有殘留感

  2. 量大概如1~2根香蕉的長條狀

  3. 每日或是定期排便

  4. 帶點黃色的咖啡色

  5. 沒有混雜沒消化的東西

  6. 不太有臭味


你是哪種便秘呢?

便秘種類四大類



根據人的不同,糞便的顏色與形狀五花八門,依照便秘特徵,中醫將便秘分成四個最常見的類型,現在馬上來看看自己是哪一種便秘吧!

1.容易感受到壓力,總是被時間追著跑的人-細長便類型

被時間追著跑,總是忙不過來的人最容易有這種細長便。想要大出好便,就必須要讓腸道放鬆地活動,平時應該要給自己放鬆的時間,這種類型的人因為壓力很大,能量的流動不順暢,腸道被迫處在緊張的狀態,如此一來糞便也像被拉扯過般又細又長,處在易斷的狀態。此外,因為消化強況不佳,糞便中常會混雜未消化的東西。

『糞便的特徵』

  • 糞便很細,量很少

  • 有被扭過的樣子

  • 顏色有斑點

  • 排便時會排氣或糞便斷裂

  • 反覆腹瀉與便秘


『其他的特徵』

  • 壓力很大,容易緊張

  • 沒什麼空閒時間,尤其早上很忙

  • 容易對事情感到拘泥

  • 常出差、接待外賓

  • 吃飯不常吃自己喜歡的食物