經常可以看到「人體排毒時間表」這樣的說法，說人體器官都有一個特定的「排毒」時間段，而睡覺就能排一切毒。
聽起來就好厲害啊！
究竟哪個是真哪個是假呢？一起來看看吧。
晚上 23:00～01:00 肝排毒？
謠言，只要不喝酒，就不存在肝排毒。
肝臟是人體最大的代謝器官，要說肝臟的「排毒」功能，其實就是把相關物質代謝掉，其中有毒的是酒精。
一個 70 公斤重的人，每小時能代謝 7～14 克酒精，產生的代謝物對肝臟和整個人體都有毒，想減少肝損害，主要靠不喝酒。
所以說，晚上 11:00～凌晨 1:00 要是沒喝酒，就不存在肝排毒。
晚上 21:00～23:00 淋巴排毒？
瞎說，淋巴系統 24 小時都在運作。
淋巴液經由全身的淋巴管收集，最後進入靜脈的「淋巴迴流」過程，可以回收蛋白質、運輸脂肪及其它營養物質，具有調節體液平衡、防禦和免疫功能。
也就是說，淋巴全天都在運作，21:00～23:00 這個時間段一點兒都不特殊。
而且淋巴運作是一個很正常的生理過程，並不是什麼排毒。
凌晨 1:00～3:00 膽排毒？
膽中排出的不是毒，是膽汁。
膽汁由肝細胞連續分泌，在沒有吃東西的時候，一部分進入十二指腸，一部分進入膽囊濃縮貯存。在吃過東西之後，膽囊收縮，膽汁排入小腸參與小腸內的消化。
如果你非要把「膽囊排膽汁」的生理過程，叫做「膽排毒」，那它發生在你吃東西的任何時間。
要是膽囊只在凌晨 1:00～3:00 這個時段排膽汁，這人的消化功能可真的要出問題了。
凌晨 3:00～5:00 肺排毒？
肺的主要功能是呼吸，吸入氧氣，再排排二氧化碳，哪有什麼排毒。
你故意吸進去一堆有毒廢氣試試就知道了，立刻會引起劇烈咳嗽，不管你是不是凌晨三五點。
咳嗽更加不是排毒，也不是病，只是種受了刺激的反應。
而且像吸煙吸進肺里的髒東西，除了戒煙是排不掉的。
早晨 5:00～7:00 大腸排毒？
大腸排的是什麼？便便。
但有一點，人和人的排便規律是不同的，只要基本規律，不是一天一次排便才叫正常。
什麼時候有便便，就什麼時候去排，不用挑良辰吉時。
另外，關於睡覺可以排毒一說，也毫無根據。
更何況，你真的不需要「排毒」，也根本不存在什麼「人體排毒時間表」！
但是，有六個字是一定沒錯的：
早點睡，別熬夜
