如果把人體比作一個國家，那麼堅硬的牙齒，無疑就是這個國家站崗的哨兵。
牙齒要是倒下了，後果不堪設想……
輕則毀顏值，重則影響身體健康，甚至引發全身疾病。
於是，為了讓牙口好，許多人開啟「全齒戒備」的狀態，對任何有害牙齒的食物加緊「盯梢」，下達「拒絕通行」的禁令。
比如汽水、瓜子、醋、雪糕、巧克力……統統擋在門外，因為覺得這些都：
傷 牙
嘴巴里的牙齒難道真這麼嬌弱？
嗑瓜子會傷牙？
老人家常說，「吃一定硬度的食物可以鍛煉牙齒的咀嚼功能」、「要經常叩齒」，但是，這其實是有失偏頗的說法。
事實上，經常用牙齒嗑硬物會損傷牙齒。
不知道大家有沒有在鄰里看到過一些愛邊嗑瓜子邊嘮嗑的「老阿姨」，她們的門牙上很容易出現 V 形凹槽。
一開口說話就露出「加 V」的門牙，確實不太美觀……
很有可能與長期過度使用牙齒有關，導致牙齒表面的牙釉質出現了磨損。
如果一味對牙齒進行「強化鍛煉」，經常咬一些堅硬的骨頭，時間一長，不僅會導致牙齒表面磨損出現牙齒的冷熱敏感，還可能在一次特別的用力之後導致我們的牙齒折裂，甚至還可能出現劈成兩半的情況。
所以，對於咬什麼硬度的食物這件事上，千萬別逞能，畢竟人類已經脫離茹毛飲血的時代了，咬起螃蟹腳、肉骨頭的時候，當心！
另一方面，也別動不動就拿牙齒當開瓶器、核桃鉗，不僅效果差，姿態也不美觀！
（溫馨提示：磕掉了牙，不僅牙齒要遭殃，荷包也是要傷心的！）
吃甜食就一定會傷牙？
「吃糖會得蛀牙，不許吃！」堪稱童年僅次於「壓歲錢我先幫你存著」的「知名謊言」。
以至於哪怕現在已長為成人，還能在自己打開汽水或在準備吃糖的瞬間，想起這句飽含沉重父愛母愛的「關懷」……
然而，蛀牙的產生真的就一定是甜食的「鍋」嗎？
蛀牙形成需要滿足四個要素：菌斑（細菌）、食物（糖）、宿主（牙）、時間。
簡單理解就是，蛀牙要發生，必須同時要有細菌附著在牙齒上，並且這些細菌可以得到足夠的「食物」——糖分，而且，必須持續足夠長的時間。四樣條件缺一不可。
而且，口腔里的唾液具有一定的緩衝作用，通過不停分泌可以沖走絕大多數的殘留的糖分。
以汽水為例，一般一飲而過，在口腔里停留時間很短，加上唾液的緩衝作用，在保持良好口腔衛生習慣和飲食習慣的前提下，適量飲用不會直接導致蛀牙。
冷熱交替吃東西會傷牙？
就像冷熱水交替洗手一樣，冷熱交替吃東西，對於絕大多數人來說，一般也不會傷害牙齒。
對於有些人來說，吃了冰的再喝杯熱茶，就會感到牙齒酸疼……這類人屬於牙齒比較敏感的類型，冷熱酸甜，都是考驗。
這些敏感癥狀都是臨時性的，持續時間也較短，很少會出現不可逆的損傷。[3]不過，如果牙齒敏感的話，還是建議，遠離過冷或過熱的刺激，畢竟敏感的滋味也不好受。
如果牙齒敏感出現不適，還是建議尋求醫生的幫助，通過補牙或者根管治療的方式來消除這些不適感。
酸的食物會傷牙？
如今有不少敏感的養生達人，對各種有「潛在傷害」的食物下達禁令，對 pH 值呈酸性的食物更是加大了「監管力度」。
檸檬水、橙汁、汽水、紅酒……都被認為是傷牙的「罪魁禍首」。
其實，酸性的食物對於牙齒來說，只是個過客。
絕大多數情況下，也只是「酒肉經口過」，唾液源源不斷產生，會稀釋並沖走這些「酸性的物質」。
另外，能吃到嘴巴里的食物中的「酸」往往很微弱。
所以呀，酸性的食物不會直接對牙齒產生傷害，不必敬而遠之。
平時正常飲食時，食物里加點兒醋，不用擔心因此就會傷到牙齒；口渴了喝點汽水，也不會直接對牙齒健康構成威脅。
總之，不良的口腔習慣養成容易，摒棄難。
平時正確地使用巴氏刷牙法，配合使用牙線，消除牙菌斑，才是預防蛀牙的重要方法。
