大家都知道運動有益健康，尤其是走路，老少咸宜。網上有人說，每天走路1小時，還能養生長壽，究竟，如何平凡的走路，有哪些神奇作用？
第一，預防糖尿病
走路的時候加快速度，也就是快走，他可以明顯地減少患2型糖尿病的可能性，這是有醫學研究證明。如果家庭當中有人患有糖尿病的話，建議這類人要經常運動，可以適當進行快走運動，能有效預防糖尿病。
第二，預防乳腺癌
乳腺癌已經成為了女性的殺手之一，所以在生活當中要多走一走路，它可以有效地抵禦乳腺癌。因為有數據顯示，患有乳腺癌的女性病人，如果在生活中能堅持每天走路，而且是快走，那麼生存率要高於不走路的乳腺癌患者。
第三，減少中風危險
在美國，有專家證明，生活當中經常快速走路的人，患上中風的可能性要低很多，而有數據顯示，經常進行快走運動的人，比少走路的人，患中風的可能性要低40%。
第四，預防老年痴呆
老年痴呆是一種很常見的老年性病，而有影響力的專家學者曾經做過研究發現，愛散步愛走路的人要比不愛走路的人患上老年痴呆的可能性要低27%。
第五，走路可治療動脈硬化
隨著人的年齡越來越大，尤其是一些中老年人血管會慢慢變硬，容易出現心梗、腦梗、動脈硬化等病，所以日常生活中，多走路，能有效疏通血管，預防動脈硬化。
第六，走路可降低血壓
多走路還有助於降低血壓，其實這也是有研究發現，生活當中如果大家經常走路，血壓可以每天降將近五毫米，對於患有高血壓的老年人來說，吃完晚飯後可以散散步，睡前適當運動還能改善老人失眠的問題。
第七，走路可以降低肥胖率
現在社會當中肥胖患者越來越多，人的體重減輕，隨之而來也會帶來很多的，所以其實走路是很必要的，生活當中常走路多運動，可以有效降低肥胖率的發生，因為走路可以促進腸胃蠕動，減少食物在腸道停滯。
走路對於人的身體是非常有好處的，不限於中老年人，所以不管老少，日常生活中都要多走路，多運動，才可以有效預防和治療一些病症，讓自己的身體處在最好狀態。
