肥胖對於我們身體的影響實在是太大了，肥胖影響我們的身材，肥胖影響我們的健康！其中身材受胖的影響最大，很多人因為肥胖變成了梨形身材，上半身比較瘦下半身比較胖！
這樣的身材穿衣服真的是非常的難看，每次買褲子的時候都很尷尬，屁股太大，腿太粗，什麼褲子都穿不上，只能穿那種又肥又粗的大腳褲，我相信這裡面的苦只有那些肥胖的人才知道！
其實現在梨型身材的盛行與我們的生活習慣有關，現在人的生活條件雖然好了，每天吃的好喝的好，這些能量身體無法完全消耗，於是就變成了脂肪堆積在你的大腿和臀部！
而且很多人現在已經漸漸變得越來越懶了，都不怎麼愛出去運動了，每天晚上吃的好喝的好，還不運動，你說你不長肉誰長肉？你經常久坐，躺在沙發上玩手機，這就很容易形成梨型身材。
下半身太胖？這真的沒啥，跑步可以很好的為你解決這個問題！今天我就給大家講一講我們該怎麼用跑步來解決你的梨型身材！
1. 40分鐘的有氧跑
想要通過跑步解決你的梨形身材，我們可以進行40分鐘的有氧跑步，跑20分鐘就可以燃體內的脂肪，更別說40分鐘了，所以我們盡可能的多跑，讓脂肪瘋狂的燃燒！
而且跑步有一個明顯的好處，它能幫助我們均勻減脂，不存在局部減脂，所以你的大腿，小腿和臀部都能夠很好的瘦下來，瘦下來的身材一定非常的均勻，非常的好看！
2. 不能再碰高熱量的食物了
有時候我們的飲食太好也不是一件好事兒，越好吃的東西熱量越高，熱量高了想要解決梨形身材就不是一件容易的事情了！所以我們不能再碰高熱量的食物了！
雞排，可樂，火鍋，油炸，燒烤，擼串，這些通通不是要減肥的你所吃的食物！你應該選擇黃瓜。西藍花，綠葉蔬菜，你應該選擇蒜蓉蝦，蒜蓉雞胸肉，你也不能吃太甜的水果！
3. 練腿，練臀
梨型身材就是因為腿太粗，臀太大了，這是因為腿裡的，臀部的脂肪實在是太多了，肌肉也太少了，其實這對我們的減肥和健康都不利，肌肉有助於減肥，脂肪只能使我們變胖。
每天有氧跑40分鐘可以消滅脂肪，而增加肌肉就要靠我們進行臀腿訓練了！如果你的臀肌，你的腿肌越來越大，你就可以改善你的梨形身材，讓身材的比例完美！
4. 燃脂強的有氧
慢跑的時間長了你會發現一個事實，越跑越沒效果，剛開始可能瘦的還挺有效果，但是到後來就不行了！所以這就遇到了一個瓶頸的問題，我們應該採用交叉有氧的方式訓練！
可以試試跳繩，可以試一試波比訓練，呼啦圈，這些運動的強度屬於高強度的有氧，燃脂的效果很不錯，這樣可以幫助你避免瓶頸，每天都能收獲好的效果，讓你遠離梨型身材！
如果你是梨型身材，那你一定不要太過著急，只要你能按照上面的方法來，並且逐漸的堅持，我相信梨型身材一定會離你遠去，我相信你會遇到一個更好的自己！
最後告誡大家一點，千萬不要輕易放棄，前兩個月確實比較難受，但是堅持下來你會發現瘦身的效果很好，身材也得到逐漸的改善，你會越跑越有勁了！
