（圖片來源：stock.adobe）

我們每天有三分之一的時間都是在睡眠中渡過，但可別小看這「看似毫無生產力」的8個小時哦！其實，我們的身體是在睡眠的時段，進行細胞的修復工作呢！因此良好的睡眠品質對身體的健康是至關重要的。

那麼，到底該怎麼「睡」才是正確的呢？原來，不同的睡眠姿勢也可針對性的緩解一些身體疾病或不適症狀，現在就讓我們來看看「睡姿」與「疾病」的關係吧！


示意圖（圖源：Pixabay）

1.鼻部疾病：患有鼻中隔彎曲或鼻子有長息肉的人，睡覺時最好往反方向，也就是沒長鼻息肉的那側睡，這樣的姿勢能讓口鼻氣流保持通暢，避免長時間靠嘴巴呼吸，而導致頭暈、喉嚨乾癢等問題。

2.心臟衰竭：平躺其實會讓心臟負擔增大，導致氣喘。因此對於心臟衰竭的病人，通常建議在床上置放2～3個枕頭，以「半坐半躺」的姿勢躺下休息，這樣不僅能改善肺部血液循環，也能增加氧氣攝取量，並緩解心悸和胸悶等症狀。


示意圖（圖源：Pixabay）

3.冠狀動脈心臟病：往右側，也就是心臟的另一側躺，這樣能減少下腔靜脈回流的血液量，讓心臟得以充份的休息。

4.靜脈曲張：將腳置放於高過心臟的高度，讓血液的回流（到心臟）比較順暢，則可避免血液卡在下肢靜脈，從而達到減緩靜脈曲張的問題。


示意圖（圖源：Pixabay）

5.頸椎疾病、腰椎突出：最好的姿勢就是平躺。切忌「側臥」，因為側臥會加重椎動脈發生痙攣，影響腦部的供血量。

6.腰背問題：腰背有問題的朋友可以嘗試側躺的姿勢，並在兩膝蓋間夾個枕頭，藉以達到支撐身體的作用，減輕腰椎的負擔。

7.胃病：身體往左側躺，有助於提高胃部的消化機能，從而減輕胃食道逆流、胃痛等症狀。


示意圖（圖源：Pixabay）

8. 腦血栓：盡量採用仰臥的姿勢，臉部朝上，枕頭的厚度保持在5公分左右，以保護頸部不受壓迫，增加大腦血液和氧氣的供應。

9. 胸腔與肺部疾病：氣喘的患者較適合半躺臥，以減輕呼吸困難。至於肺氣腫患者，則建議將枕頭墊高，採取仰臥的姿勢，保持呼吸道通暢。

原來，睡眠可是一門學問呢！掌握了這門「學問」，懂得選擇正確的睡姿即可減輕身體的負擔，再配合適當的治療，「健康百歲」不是「夢」啦！

大家一起努力締造健康人生吧！


示意圖（圖源：Pixabay）