土司麵包是很多人的早餐，每天早晨都會兩片土司，塗上自己喜歡的果醬，搭配自己喜歡的飲料，填飽肚子。但是，近年來的研究居然發現，長期吃土司麵包對身體無益處！這樣的研究報告，震驚了很多人，網友們紛紛都說“真的假的？”，“都吃了那麼多年了”！一起來看看土司麵包到底有什麼壞處！喜歡吃烤土司的朋友們，更危險！長期吃土司麵包早餐的朋友們，快看！ 吐司不能吃：國外的研究發現，每天早餐吃2片土司麵包會吃入大量的熱量。
另外，麵包裡富含大量的鈉鹽，每天這樣吃對身體不好。雖然說，一夜的睡眠空腹，早晨要吃入碳水化合物和熱量，讓身體恢復能量。但是，這個時候身體非常缺乏水分，而土司麵包含有大量鈉鹽，會提高血壓，尤其腎臟在缺水的情況下，血管非常容易受傷！特別是老人和患有心血管疾病的人如：高血壓、高血脂等的人群，這樣吃對身體不是很好。孕婦如果吃入過多的鈉鹽，會抑制身體對鈣質的吸收，容易出現骨質疏鬆的情況，也對胎兒的發育不好。建議孕婦不要吃土司麵包會比較好。烤土司麵包的危害：土司麵包富含大量的碳水化合物。
大量的研究已經證實，碳水化合物經過高溫烘烤，會造成碳水化合物變質，變成有毒的致癌物！吃過烤土司麵包的人都知道烤土司麵包非常好吃，吃起來口感香脆，但是這樣吃麵包是致癌的！建議大家還是減少吃烤土司麵包比較好，以免誘發癌症。那麼，早餐要吃什麼？早餐是我們一天裡最重要的一餐。建議大家吃得健康、有營養。醫生們建議大家吃燕麥片，不但富含大量的膳食纖維，營養素也豐富。空腹吃下大量的燕麥片，可以刺激腸道蠕動。早餐這樣吃，可以非常有效的將體內的毒素排出。
大家也可以搭配牛奶、豆漿和雞蛋，讓營養素更加豐富！早餐的吃法因人而異，要看自己的工作和身體狀況而定。如果是上班族，就不需要吃入太多熱量了。但是，如果工作需要用很多力氣的，那麼大家就可以吃高熱量的食物如：粥、麵條等。
