枕頭，顧名思義，它應該用來枕頭的。但大部分人都被這個名字欺騙啦。
枕頭還要用來枕脖子！
人的脖子並不是完全筆直的，有一個向前弓的生理弧度。當我們平躺的時候，脖子和床之間有很大的空檔，整個脖子是懸空的。
這個時候脖子的肌肉、韌帶其實是在緊張的狀態，睡醒之後脖子很容易疼痛、僵硬、酸脹。
時間一久會影響頸椎，甚至引起頸椎間盤突出等更嚴重的問題。
如果你每天抱怨睡不好，而且睡醒後腦袋昏、肩背酸、脖子痛，那很可能是兩個原因：
枕頭沒枕對
枕頭沒選對
這個時候要貼心地給自己選個好枕頭，正確地用枕頭，解決睡不好的問題。
不知道怎麼做？沒關係，我們找了專家教你啊。
第一步：枕頭一定要支撐脖子
由於頸椎前弓的生理結構，這就要求枕頭一定要支撐脖子，但又不能太硬。
這種枕頭支撐性不好
支撐性好的枕頭對頸椎好
你想脖子底下放一塊磚頭，雖然有支撐，但是不能讓肌肉有效放鬆。
菠蘿斑馬頸樂枕很好地滿足了我的要求。
枕頭下緣一個適當的突出部位的設計，可以填充脖子和床的空隙，能夠舒服地托起我的脖子。
第二步：根據睡姿確定枕頭高度
研究表明，枕頭過高、過低都會影響睡眠，還會影響頸椎健康。而且不同睡姿對枕頭的高度要求還不同。
那怎樣選擇合適的枕頭高度呢？
如果你喜歡平躺：
枕頭支撐頭的地方，大約一個拳頭高（5～7 cm）；支撐脖子的部分，要再高 3～5 cm 左右。
如果你喜歡側躺：
枕頭支持脖子的部分，高度為一側肩寬最佳。
如果你喜歡趴著：
我不建議趴著睡，先換個睡姿吧。
如果你睡姿複雜：
很多人晚上睡覺睡姿多變。一旦換個睡姿，脖子沒貼合枕頭，第二天早上很容易落枕。
所以我建議各位選一款具有分區睡眠功能枕頭，無論平躺、側躺，都能合適地貼合脖子。
菠蘿斑馬頸樂枕就有分區設計，滿足不同睡姿時的高度要求。
每個人的情況不同，他們對枕頭高度的要求也各不相同。
但是枕頭出廠時的高度一般都是固定的，你很難選擇適合自己高度的枕頭。
所以大家在買枕頭前先問問商家：這個枕頭能調整高度嗎？
