根據國民健康署委託臺大醫院林隆光醫師每5年對全國 6 至 18 歲學生屈光狀況的調查統計發現:
小一學童的近視率為 22%,小六學童為 66%,到了國中增加為 77%,而高中生近視率已達 85%,而且其中的高度近視率(600 度以上)高達 17%。顯示,近視如果不及早控制,恐會使高度近視上身,增加日後眼睛病變的隱憂。
有幸跟國內眼科大師王孟祺醫師同台錄影,討論兒童近視的議題。當家長發現,視力檢查單是不合格的時候,或聽到孩子已經假性近視時,你是不是也有這樣的反應「從今天開始,不準給我看電視!」。
其中,王醫師指出,讓孩子近視的最大凶手,不見得是電視,而是長時間近距離的用眼。
所以,包括閱讀也是造成近視危機很大的因素。他也呼籲,「小學後,是近視開始飆很快的時期,一但這時候度數變很高,除了視力回不去,而且終生”高度近視“的機率大大增加。」
幼兒比成人的眼睛對藍光更敏感
在過去,學齡前的孩子不容易近視,或許是這樣,因為視力,先天通常是很好,孩子甚至通常是帶點遠視,來預防環境上的危險。
但各大醫學中心,最近陸續發現”3歲多的孩子”,就已經近視了,而且比例越來越高。根據2013年衛生福利部國民健康署國民健康調查發現,3~6歲學齡前兒童近視比例已提高至10%,到底是什麼原因?
根據國內的調查及我臨床的觀察,提早近視的原因可能有以下幾個:
1.過度使用3C產品,都在近距離看東西
2.長期且大量接觸螢幕聲光刺激,也是在一定距離下
3.戶外的活動不夠多,肌肉調節及接觸自然光線的時間變少
4.看遠的活動變少,眼睛調節的能力自然就變弱
5.環境過量的藍光,直接穿透幼兒的水晶體
數據顯示,3~11歲的兒童,在非假日平均每天使用3C產品的時間為128分鐘,假日則增加至2.1倍,家長對孩子使用3C產品的管控過於鬆散。
有些家長,甚至讓孩子在移動的車廂中、昏暗的環境內,長時間、近距離注視螢幕,是導致幼兒視力問題快速惡化的直接原因。
每每長假過後,家長帶孩子到門診檢查度數加深、斜視、弱視傾向的案例有激增的情況,而且最近連假非常多,讓國內的兒童眼科醫師,非常擔心。
3C產品之所以易對視力造成傷害,乃是由於螢幕鮮豔、亮度太高,其中所發散的藍光能量強、波長短,可直接穿透角膜與水晶體射入視網膜,很容易引起黃斑部病變。
另外,長時間注視3C產品螢幕時,眼睛被迫必須更用力聚焦,導致眼球內的睫狀肌不斷收縮,易造成眼睛疲勞、痠澀,經年累月更將使眼軸的長度增加,使近視、散光度數加深。
而2歲以下的幼兒,眼睛裡的水晶體較清澈,不像成人的水晶體比較成熟,難以完全過濾這種能量強的藍光,過度使用3C產品恐將造成視網膜的永久損傷;也就是說,螢幕的藍光,對孩子眼睛的傷害,遠大於成人非常多倍。
保護學齡前幼兒的眼睛,預防孩子近視的方法
1.控制3C產品接觸的時間,30分鐘就該休息
兒童2歲以下避免看螢幕,大於2歲每日不要超過1小時。
2.每天有兩小時的戶外活動時間
2011年美國眼科醫學會發表,孩子戶外活動頻率越高,近視機率越低。只要每週多花1小時帶孩子到戶外走動,就可以減少2%的近視率。
3.調整孩子的寫字姿勢
很多孩子的背肌沒力,寫功課時就歪七扭八、東倒西歪,更容易近視。
4.要避免螢幕亮度過高,或畫面變動過快的刺激卡通
家中的電視及電腦螢幕放置位置應稍低於視線,以視線對準螢幕中心為俯角10~20度最佳
5.讓孩子接觸自然陽光
自然的戶外光偏黃光,在沒有強烈的紫外線下,都很安全。然而,現在孩子成天接觸室內光線,能量有可能過強,反而對眼睛的健康比較不好。
6.多吃黃綠色蔬果少吃甜食
眼睛包含水、血管、肌肉、神經及蛋白質等,其構造就像一個縮小版的人體,因此不要偏頗某一項營養素,關鍵是均衡飲食。
並額外補充葉黃素食物如(例如:菠菜、綠花椰菜、玉米、胡蘿蔔、葡萄、奇異果),但也毋須補充過多,葉黃素的每日建議量僅6毫克。
此外,家長務必讓孩子遠離甜食或零食,因為甜食會影響水晶體發展,容易造成水晶體水腫情況。
7.玩球
讓孩子的眼睛有調整焦距的練習。例如打撞球、丟接球、都是很好的選擇。
8.燈不是越亮越好
選擇LED或一般燈泡時,避免塗層偏藍色的燈泡,可以選偏自然黃色及橘色的燈泡,光線要充足舒適,且避免直射眼睛與螢幕,燈光不要太黃或太白,以自然光色為佳,不要在昏暗的環境下閱讀,近距離使用時,可開啟有防眩光功能的閱讀燈。
9.每年定期1至2次檢查視力。