生活中頭痛總找不到原因,其實和一些不良生活習慣有關。


記住這9種習慣,及時改正,可以緩解甚至消除頭痛病。



1、咖啡過量


少量飲用咖啡,的確可以緩解頭痛。


如果每日過量攝入咖啡就會引發頭痛,如果有此習慣,建議減少每周喝咖啡時間,以每周喝咖啡不超2次為宜。



2、脫水狀態


人體在脫水狀態下,會產生頭痛。


人體所需水分可以從飲用水、蔬菜、水果中獲取,假如能夠均衡攝入不同營養物質的水分,就可以避免脫水,進而消除脫水導致的頭痛。




3、輕度超重


臨床試驗發現,女性輕度超重比體重正常的女性,患頭痛病發病率高出35%。


體重嚴重超重的女性,患頭痛病發病率高出80%。



4、食物誘導


味精、加工肉製品、紅酒、啤酒、巧克力等食物,都可以引發頭痛。


能夠緩解頭痛的食物包括瓜子、南瓜子、豆腐、魚油、大麥等。




5、運動量不足


日常生活中,運動量過少人的患頭痛比例比經常運動的人高出很多。


一般人每日30分鐘的有氧運動,每周5次,有利於緩解壓力,進而讓腦部供血充足,避免患上緊張、焦慮、抑鬱等。



6、突然放鬆


不知曾經是否經歷過,突然從高強度的緊張狀態放鬆下來,會出現頭痛。


這種頭痛屬於放鬆型頭痛或者周末頭痛,這也是有關偏頭痛常見的一種類型。



7、不吃飯


人在飢餓狀態下,最容易誘發頭痛。


所以,無論工作多麼繁忙,都別忘記按時吃飯。



8、油漆味道


相信多數人有裝修經歷,或處在剛剛裝修好的室內。


此時,油漆散發出的氣味容易引起頭痛。所以,在油漆的使用上最好選擇低揮發性、無臭的類型。



9、性格呆板


性格決定一個人的命運,同時也決定了人的健康。


個性保守、死板的人更容易沉迷於某件事物,這種性格也最容易患上頭痛。


如果能及時調整心態,學會放鬆自己,就可以消除頭痛。