現在很多年輕人因為早上起床很晚所以就忽略了早餐，這其實是很不健康的飲食習慣，容易導致結石等多種疾病。
為了孩子的健康，寶媽們要注意給孩子準備早餐，畢竟外面賣的早餐，誰也不敢說自己完全放心，還是自家做的早餐食品衛生有保障。
但寶媽們也要注意，如果早餐吃得不對，很可能反倒給孩子造成傷害，要謹防病從口入。
這4種早餐不能總給孩子吃，容易傷害身體。
1、隔夜飯菜
家裡做飯做菜，難免會做多了一些，一頓吃不完，直接扔掉又很浪費，有些寶媽就會把前一天晚上吃剩下的飯菜留下，次日早上給孩子熱一熱當早餐。
甚至有的寶媽為了偷懶，特意把晚餐多做一些，好留著當早餐。
科學研究表明，隔夜飯菜中細菌的含量非常高，一頓兩頓倒無所謂，只要注意加熱就好，但長期食用則可能導致患上腸胃炎等疾病，要儘量避免長期食用。
2、速食食品
速食麵、速凍餃子、沖泡麥片……這些速食食品能夠長期儲存，需要吃的時候很快就能做成成品，在一些寶媽看來簡直是最完美的早餐選擇。
但這些速食食品中往往含有很多添加劑、防腐劑，常吃速食食品對孩子的成長發育很不利。
而且速食食品往往味道好，經常吃會把孩子「養刁」，不肯吃味道平淡的家常飯菜，只吃這些營養成分堪憂的速食食品，身體健康自然會受影響。
3、乳飲料
喝牛奶對孩子的身體健康有好處，但寶媽們，你們分得清鮮牛奶、純牛奶、乳製品和乳飲料嗎？
很多寶媽給孩子買的「早餐奶」，其實本質都是乳飲料，顧名思義，「奶味道的飲料」！
這些乳製品裡面含有大量糖和添加劑，孩子喝起來覺得口感很好，但實際上對身體發育很不利，偶爾當做飲料喝一喝也就罷了，可不能長期給孩子當做早餐。
4、糖心蛋
糖心蛋，即是沒有完全做熟的雞蛋，蛋清和外層蛋黃是熟了，但裡面的蛋黃還是半液體的粘稠狀態。
有些寶媽認為這樣的雞蛋更有營養，蛋黃裡面的營養物質能夠更好地保存下來。
但實際上，糖心蛋就算保存再多營養價值，也不適合給孩子吃，畢竟裡面是夾生的啊！一個不慎就有可能感染沙門氏菌啊！
武斷一點，糖心蛋不是不適合經常給孩子吃，直接就是不適合給孩子吃！
就算只有一點點可能性，也不能拿孩子的健康做賭注！
這些常見的早餐，是寶媽萬不該給孩子常吃的「禍源」，寶媽們要多多留心，給孩子選擇真正適合的早餐食品，這樣才能讓孩子健康成長哦~
那麼怎樣吃早餐才是健康的呢？按照膳食金字塔的分類方法把食物分為穀類、蔬菜、水果、肉類和奶類，如果食用了兩類或者少於兩類就算早餐品質差，食用了其中三類則為早餐品質較好，如果能食用夠這四類則為早餐營養充足，作為女孩子的早餐，則更加要注意養顏的功效啦。
玉米
含有脂肪、卵磷脂、穀物醇、維生素E、胡蘿蔔素、核黃素及B族維生素7種營養保健物質。可以增強人的體力和耐力、刺激胃腸蠕動、保護皮膚、促進血液循環、降低血清膽固醇、對抗眼睛老化。
吃法：烹調儘管使玉米損失了部分維生素C，卻獲得了更有營養價值的抗氧化劑活性。吃玉米時應把玉米粒的胚尖全部吃進去，因為玉米的很多營養都集中在裡面。
番茄
含有豐富的碳水化合物、維生素、鈣、磷及胡蘿蔔素、檸檬酸、蘋果酸、鹽酸腺嘌呤等成分。可以降低血中膽固醇含量，保護皮膚健康，維護胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，對牙齦炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。
吃法：直接生食；拌沙拉或其它方式涼拌；煮食或做番茄醬。
雞蓉
雞甘平偏溫營養豐富，雞肉的蛋白質含量高達24。4%，比豬、牛、鵝肉的高1/3甚至1倍以上，而脂肪含量只有1。2%，所以吃雞肉能增強體質，又不會過度肥胖。益氣養血、滋養補虛。
吃法：雞蓉可與蘑菇、玉米、鴿蛋等多種材料搭配燒湯，味道鮮美。
蘑菇
蘑菇中的維生素不僅種類多，含量也高。科學研究的結果表明，蘑菇中含有豐富的維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素A、維生素C和維生素D。能降血壓、改善神經功能，增強人體免疫力。
吃法：蘑菇燒菜時與葷素均能搭配，也能燒湯，也能伴著吃。
土豆
土豆含有人體所需要多種營養物質，在各類食品中，只有牛奶的營養能與土豆媲美。它含有豐富的維生素B1、B2、B6、泛酸等B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、胺基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養物質。這些成分在人的肌體抗老防病過程中有著重要的作用。
吃法：土豆有多種吃法，既可煎、炒、烹、炸，又可燒、煮、燉、拌，烹調出幾十種美味菜肴。
胡蘿蔔
胡蘿蔔作為一種低熱量食物，一個人幾乎不可能吃下足夠的胡蘿蔔以至刺激胰島素的升高」。相反，胡蘿蔔是營養最全面的天然食物之一，含有大量維生素。另外它還是一個能令人產生飽腹感的食物纖維來源。
蘋果
雖然蘋果味道很甜，但它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在腸胃中吸收緩慢，不會引起胰島素的突然上升。蘋果含食物纖維和果膠，具有降低人體低密度脂蛋白（可引起心肌梗塞的「壞」膽固醇）的功效。
香蕉
香蕉含有的糖份確實高於其他水果，而且它也可能提高血糖水準。但是這種能快速補給能量的水果並不會增加體內的脂肪儲存。香蕉含鉀與鎂這兩種礦物質，能夠防止由於大量出汗而流失礦物質引起的肌肉抽筋。香蕉還能作為甜食的替代品而不破壞你的飲食計畫。
麵包與餅
麵包類穀物食品確實熱量很集中。但是任何食物吃的超過需要都會轉化為脂肪存起來。問題在於人們經常吃得過量，而且與麵食一起吃得東西，比如黃油，乳酪等，更增加了熱量的攝入。如果在飲食中排除糧食製品，尤其是粗糧，B族維生素與鐵就可能攝入不足，況且粗糧中的食物纖維會令人產生飽腹感。
另外，少吃肉後最好每天吃些豆製品，還要吃魚，用於補充鈣與蛋白質，一般海水魚比淡水魚好，帶魚很好，全部是野生的，淡水魚中草魚是很少吃飼料的。
[https://youtu.be/1JMm3q9VNog]
更多爸媽育兒、生產前後的相關資訊，請關注粉絲團「家有寶貝」
