（圖片來源：美麗日報合成自Pixabay、影片截圖）
要有健康的身體和身材，除了堅持運動之外，當然也要注意飲食。 但是，為了身材而節食是「下下策」，節食不但有害健康，而且盲目的節食減肥會導致營養不良、皮膚變差，以及睡眠品質不好而隔天不能集中精神等。 因此，要有健康身體和身材，最重要還是堅持運動與注意吃進肚子裡的東西，而不是吃的量或者節食。更何況，由於要運動所以必須吃，而且吃得夠才有能量去做運動。 要怎樣才是所謂的吃得健康呢？就讓《周六野Zoey》博主兼健身教練Zoey傳授你幾招吧！ ▲（圖片來源：影片截圖） 首先就是要知道什麼是不能夠吃。要當心哦！這些「禁斷」食物不但不健康，而且誘惑特別大。 入圍名單有：餅乾、薯片、甜點、蛋糕、爆米花、甜巧克力、糖果、白麵包或鬆軟的麵包以及油炸食品等。 ▲（示意圖。圖片來源：Pixabay） 上述食品屬於加工包裝食品，不是高卡路里就是多糖分。 特別是油炸食品，因為氫化油中含有反式脂肪，會導致肥胖和心血管疾病，對健康非常不利。 ▲（示意圖。圖片來源：Pixabay） 接下來就是飲料方面。汽水當然不能夠碰，因為是人工化學產品。 其實不只是汽水，即使是包裝果汁也不例外。市場上的包裝果汁，水果成分只有一點點，有些甚至完全沒有，全是人工的。 即使是標榜百分之百果汁的商品，也因為經過保鮮加工，所以很多營養成分流失。因此，要喝果汁還是自己DIY的最好。 ▲（示意圖。圖片來源：Pixabay） 奶茶和咖啡也不能隨便喝，必須棄「奶」選「茶」，以及喝「釀」的咖啡而已，也就是不加奶精和糖的咖啡。切記，奶精是肥胖的罪魁禍首之一。 如果非加糖不可，那就以甜葉菊取代普通的糖吧！因為甜葉菊是屬於沒有卡路里的糖分，同時也是天然的。 ▲（示意圖。圖片來源：Pixabay） 啤酒、雞尾酒的酒精都有很高糖分，容易導致肥胖，一律戒掉。 雖然如此，我們也不能一竹竿打翻一船人，例如小酌红酒的確對身體會有一些好處。 ▲（示意圖。圖片來源：Pixabay） 零食也是無處不有的「健康陷阱」。因此，對於嘴饞的人來說，不妨把零食改成天然堅果，甚至是吃水果來取代吃零食的習慣。 ▲（圖片來源：影片截圖） 說起水果就不得不提酪梨了，它營養高而且可以取代肉食，非常適合有健身運動的人食用。 ▲（示意圖。圖片來源：Pixabay） 另外，如果喜歡甜食例如蛋糕甜點的人，那就建議用番薯代替，既天然又有營養。 ▲（圖片來源：影片截圖） 如果非要吃肉不可，那就記住一個口訣：「兩條腿比四條腿來得好、沒有腿的比兩條腿的好。」 即雞鴨魚蝦比牛羊豬要好，但料理的方法就是避免放太多的油以及油炸。 ▲（示意圖。圖片來源：Pixabay） 最後Zoey強調，其實該如何吃得健康，相信大家都心a裏有數，只不過成敗的關鍵在於堅持而已。 另外，她也認為偶爾吃一些「禁斷」食物也無需太自責，只要加大運動的強度就好了。
