幾乎沒有任何一種惡性疾病是在一天內突然就出現的，總會因為某個錯誤的生活習慣，或者處在不良的生活環境里，日積月累最終出現疾病。
所以培養正常的生活習慣就很重要，早晨起床後要做什麼，中午吃飯怎麼吃，晚上睡覺前要不要吃東西等等。
好的習慣讓身體處在健康的狀態，壞的習慣讓身體狀況逐漸惡化。
今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：養成這8個好習慣，對健康幫助很大。
1、這個好習慣幫助保持健康：起床後要不要喝水？
早晨起床後，這個時候機體還沒有很好的恢復狀態，還會覺得有些睏倦或者是乏力，主要就是因為在這個階段我們的血液是一種比較粘稠的狀態，喝一杯水可以促進血壓的循環。
2、這個好習慣幫助保持健康：胃病患者能不能吃山楂？
秋季山楂大量上市，都說吃山楂可以開胃，那麼胃病患者能吃山楂嗎？答案是：不管是山楂的製品，還是新鮮的山楂，都不要大量的食用，新鮮的山楂中含有豐富的有機酸物質，雖然有助消化開胃的功效，但多吃反而會刺激腸胃。
3、這個好習慣幫助保持健康：喝蜂蜜水能治便秘嗎？
蜂蜜中含有大量的果糖，有些人因為基因，天生就有果糖不耐受，這類人對果糖的消化吸收能力很差，大量果糖到達大腸，增加了腸道的滲透壓。
但如果你對果糖的吸收能力很強，那麼喝蜂蜜水對於你的便秘改善是無效的。
4、這個好習慣幫助保持健康：不是所有的青菜都可以生吃
生吃蔬菜成為中產女性最流行的事情，可並不是所有的蔬菜都適合生吃，比如菠菜。
菠菜含有較多植酸和草酸。
這種物質會抑制鈣、鐵等礦物質吸收，進入血液後還增加患腎結石的風險。
5、這個好習慣幫助保持健康：喝粥未必能養胃
胃是我們很重要的消化器官，胃很敏感，經常容易出現反酸、脹氣、疼痛等等問題。說到腸胃不好很多人首先想到喝碗粥，可惜喝粥養胃並不適合所有人，比如有嚴重的胃潰瘍或者有反酸問題的人，喝水分含量過高的粥反而會加劇胃不舒服。
6、這個好習慣幫助保持健康：女性能不能喝豆漿？
有人說喝豆漿可以補鈣，也有人說喝豆漿對女性不好，到底能不能喝呢？其實是可以喝的，尤其是豆漿中含有大豆異黃酮物質，可以調節女性的雌激素水平，特別是在女性雌激素水平明顯下降期間，如經期間、更年期期間、孕產期間等。
7、這個好習慣幫助保持健康：炒菜先放鹽還是後放鹽？
出鍋前放鹽會更咸一些，人的味蕾上有鹹味的感受器，它與食物表面附著的鈉離子接觸，就能感知到鹹味，如果晚些放鹽，鹽分尚未深入到食物內部，所以舌頭一下子就能感覺到了鹹味。
8、這個好習慣幫助保持健康：喝肉湯對身體有好處嗎？
秋冬季節很多人習慣喝肉湯，一方面是解饞，另一方面很多人認為有養生的幫助。但對於痛風患者來說就是錯誤的選擇了。
痛風或高尿酸患者飲食尤其需要控制嘌呤的攝入，因為嘌呤是水溶性的，肉湯中就會溶解進去很多嘌呤，非常不適合這類人群飲用。
