目前罹患高尿酸血症的人越來越多，《2017年中國痛風現狀報告白皮書》中提到，我國的高尿酸血症人群已經高達1.7億，其中痛風患者超過8000萬人。其實並不是說所有尿酸高的人都會發展成痛風，只要控制得當，都能避免病情的惡化。



那平時我們應該怎樣做呢？有些人認為，尿酸高都是大魚大肉惹得禍，只要戒掉肉類就可以了。


其實不然，尿酸尿酸升高的原因可以分為兩種，一種是飲食不當導致的尿酸水平升高，另一種則是不良生活習慣導致的尿酸排泄障礙。



那麼怎樣杜絕這種現象的發生呢，今天我們一起來說說，尿酸高的人應該怎樣預防。


爆炸營養課堂的營養師提醒：尿酸高的人，這三件事千萬不要做。


1、尿酸高的人，別喝酒：


有些人認為紅酒中的酒精含量相對較低，可以適當喝一些，其實對於尿酸高的人來說，不管是紅酒、白酒還是啤酒，都是禁忌。


因為喝酒很容易過量，而酒精是尿酸的催化劑，過多的酒精攝入，不僅會使血液中的尿酸水平升高，還有可能阻礙原本的尿酸排泄。所以尿酸高的人一定不能再喝酒。




2、尿酸高的人，別節食減肥：


臨床上發現，在所有高尿酸血症患者中，大多數人屬於體重超重或肥胖，也就是說，肥胖有可能是造成尿酸升高的一大主要因素。那麼要想控制好尿酸，減肥勢在必行。


有些人行為比較極端，尿酸檢查出來超標之後，就立馬節食減肥或是不吃主食了。其實大家可能不知道，低碳水化合物減肥法和飢餓減肥法，都會使體內產生過多的酮酸，同時增加尿液酸度，影響尿酸的排出，這些對於控制病情來說極為不利。



3、尿酸高的人，別不喝水：


大部分尿酸都是從尿液中排出的，如果你喝水很少，那麼尿量就會減少，同時尿液中的尿酸濃度會不斷增高，形成尿路結石等。所以說，要想快速排出尿酸，喝水是非常好的方法。


《中國居民膳食指南》要求健康成年男性的飲水量為1700ml／天，而對於尿酸高的人來說，每天飲水量至少應該達到2000ml。



尿酸高的人，這兩種水千萬別喝：


1、尿酸高的人，別喝甜飲料：


有些人不喜歡喝白水，認為沒有味道，所以用甜飲料代替。其實對於尿酸高的人來說，這是萬萬不可的。因為甜飲料會促進尿酸的生成，同樣也會抑制尿酸的排泄，對病情控制非常不利。



2、尿酸高的人，吃飯別喝湯：


濃肉湯、魚湯以及火鍋湯等，都是高尿酸血症患者的禁忌，因為嘌呤極易溶於水，如果你喝了大量的濃湯，那麼會對血尿酸造成很大的影響，建議您盡量少碰。