人一天有1/3的時間都是在床上度過的，如果你能夠有個好的睡眠質量，這便不是折磨而是給身心都休息的時刻。相反，如果你一直處於睡不著的狀態，不僅你的心理容易受到變化，還會讓身體健康存在多種隱患。
要想解決這個問題，我們先要知道為什麼半夜會睡不著的原因，很可能跟以下這4點因素有關，對症檢查。
半夜經常睡不著可能的原因1：沒有規律的作息習慣
據心理學家介紹，一個壞的習慣只需要一個星期左右的時間就可以養成，而一個好的習慣則需要更長的時間才能達到我們想要的效果。正是因為如此，長期的睡覺時間晚，沒有一個規律的作息習慣，也會給體內的生物鐘造成紊亂的現象。
它便不會像「鬧鐘」一樣提醒我們，什麼時候入睡什麼時候清醒，這樣你也容易錯過每天晚上的最佳睡眠時間。
半夜經常睡不著可能的原因2：睡前玩遊戲
隨著科技的發達，越來越多的電子產品新鮮出世，讓很多愛好玩遊戲的人瘋狂迷戀上了。如果是工作累了、學習累了，玩會兒遊戲確實是可以讓我們放鬆下心情、壓力，但在睡前別再這麼做了。
睡前玩遊戲極易拖延晚上睡覺的時間，等到你想睡的時候，大腦還是處於興奮的狀態，便不會那麼容易入睡了。
半夜經常睡不著可能的原因3：疾病因素
據一項調查研究發現：在出現失眠的人群中，有將近90%左右的人是因為疾病導致的失眠，如高血壓、高血脂、心臟病、冠心病、中風、腦梗、腦中風等等。如果你自身確實是有這些疾病，先要穩定好病情是最主要的事。
在這個基礎上，改善不良的生活習慣，對提高睡眠質量將會是一個很好的助力。
半夜經常睡不著可能的原因4：午覺睡得過多
日常生活中，有一部分人有睡午覺的習慣，但每逢到節假日的時候都會多睡很長時間，想一下子就睡個夠。但這樣反而會擾亂我們的生活，即便你平時有熬夜的習慣，中午的睡覺時間延長也不會給補回來。
反而會因為睡得過多，讓你一天需要睡覺的時間變少，等到晚上你也會變得不困了。針對於這種現象，午覺可以睡，對下午的工作還會有很好的鋪墊作用，但不宜睡多。在正常的情況下，休息15到20分鐘，對大腦的恢復就是有益的。
