老年斑主要是體現在皮膚表面上的大大小小斑點，容易出現在皮膚的各個部位，特別是暴露比較多的地方，這讓很多的老年人都很困擾。



為什麼上歲數後容易有老年斑呢？


根據目前的研究調查發現，最終的原因還不確定，但可以明確的是，可能跟經常曬太陽有關。雖然在年輕的時候沒有體現，但隨著年齡的增長老了之後，就會誘發以及增加老年斑的發生，尤其是處於老年階段的女性，更易出現老年斑。


但有老年斑的人也不要擔心，它並不會影響我們的身體健康，只是會影響美觀而已。如果你真的在意，可以去醫院做下相關的處理即可。




對於這種現象我們應該怎麼辦呢？


一是要注意日常的防晒，特別是在天氣炎熱的時候，減少外出，或者是佩戴可以遮陽的物件。當然，現在是在秋冬季節，即便是中午有陽光，也是中等強度的，大家自然可以去外面曬太陽，促進維生素D的形成。


二是營養師建議你多吃以下這2種食物抵抗。




1、平時多吃核桃，抵抗老年斑：


霜降之後，天氣的溫度明顯下降，這時候上了歲數的人更需要保護身體健康，預防心腦血管疾病。核桃就是個很好的佳品，它含有單不飽和脂肪酸、植物蛋白等物質，既可以增強機體的免疫力，還可以預防心腦血管疾病。


對於想要避免老年斑的人群，核桃中的維生素E還可以幫上忙，對護膚有益，還可以減少色斑的沉積，對血管對皮膚都有益。但也要提醒大家的是，再好的食物多吃也無益，每天每人能夠保證吃35g以內的堅果就是可以的，如果是核桃，大約2-3個即可。


核桃中除了富含豐富的維生素E，其他的堅果、奶類、蛋類也是很好的食物來源，大家還可以根據自己的飲食習慣來選擇。



2、平時多吃冬棗，抵抗老年斑：


天氣寒冷之後，雖然有的水果減少了，但冬棗卻大批的上市了，冬棗中成分比較多的當屬是維生素C含量。從冬棗的營養成分上來看，每百克的冬棗中能夠含有500mg左右的維生素C，這種營養物質也是皮膚的保護者。


具有很強的抗氧化能力，與此同時，還能夠促進膠原蛋白的形成，是細胞組成以及護膚的重要營養物質。同樣富含維生素C的還有酸棗、刺梨、獼猴桃、檸檬、橘子等食材。