說起水果每個人都喜歡人，春天的草莓、菠蘿、獼猴桃；夏天的桃子、西瓜、李子；秋天的柿子、柚子、鴨梨；冬天的山楂、橘子等等。
水果中含有豐富的維生素、纖維素、礦物質、黃酮類物質等多種對人身體健康有益的營養物質。
可水果是可以隨便吃的嗎？答案讓人意外，不同的水果適合不同的人。
有人秋冬季節覺得缺水、口乾、上火，聽說吃水果可以去火，就一口氣吃了很多。
結果乾燥的情況沒有解決，反而發生腹瀉，加重了身體的不適癥狀。
爆炸營養課堂的營養師要提醒您：水果不能亂吃，秋末冬初季節，吃水果前記住這4句話。
1、秋末冬初吃水果，記住這句話：吃水果不要過量
做什麼事情都有個「度」來衡量，再好的東西吃多了也會有副作用，同樣吃水果這件事上《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200～400克水果。比如蘋果、梨、橘子等，普通個頭的每天吃1～2個就可以了。
吃的太多反而會導致發生腹瀉、上火或者引起腸胃不舒服，尤其是減肥人群，切不能每天只吃水果不吃別的食物。
2、秋末冬初吃水果，記住這句話：傷胃的水果不要多吃
現在有胃潰瘍、胃炎等慢性胃病的人很多，這類人群秋冬吃水果時要注意，幾種傷胃的水果不要多吃。比如鮮棗的棗皮纖維含量很高、也很硬，腸胃不好的人很難消化。
再有像山楂中含有大量的有機酸以及鞣酸，會與人體中的蛋白質發生反應，出現腹部疼痛的癥狀。
3、秋末冬初吃水果，記住這句話：細菌性腐爛的水果不要吃
因為細菌和微生物所引起的腐敗和變質的水果，建議大家一口都不要吃，吃了腐敗變質的水果，可能會引起我們的胃腸道不適、噁心、嘔吐等情況。
當然如果是因為運輸過程中磕碰，導致的機械性損傷，把壞掉的不妨切掉洗凈後是可以放心吃的，倒也不要浪費。
4、秋末冬初吃水果，記住這句話：鮮榨果汁並不健康
有些人覺得把幾種水果打成鮮榨果汁，喝起來簡單又不損失營養素，其實這樣理解就錯了。水果製作成鮮榨果汁的過程中，是會有營養素的損失。比如水果裡面的維生素C和一些抗氧化物質會在製作過程中受到損失。
再有鮮榨果汁喝多了，反而成為糖尿病的誘因，美國研究者對7萬多名健康女護士進行了15年的跟蹤研究發現，每個月喝至少3杯蘋果汁和不喝蘋果汁的人相比，患糖尿病的風險上升了15%。
