肝病多半是吃出來的，營養師：想肝髒健康，少吃4類食物
豔子寫健康 2018-11-12 20:59:05
病從口入——這是大家都懂的道理。隨著現在生活條件的提高，美食越來越多，很多人便養成了暴飲暴食的習慣。而暴飲暴食會給身體造成很大的傷害，脂肪肝就是其中之一。人一旦患上了脂肪肝，就會導致肝功能下降，從而引發身體出現各種問題。既然肝病和吃關系這麼大，那麼在生活中我們首先就應該注意進口的東西對肝髒的影響。
肝病跟吃關系大？平常少吃4類食物，多做3件事，肝病或能慢慢轉好！
1，少吃含添加劑的食物
生活中很多人喜歡吃方便麵、香腸等食物，這些食物中含有大量色素和防腐劑之類的添加劑，因此吃的時候感覺口感特別好，甚至吃了還想吃。添加劑確實能調節人們的口味，但也會危害人們的身體健康，比如長期過量吃這類食物就可能導致肝髒承受過重的代謝和解毒的壓力，時間一久便會損傷肝髒，引發肝病。
2，甜食
糖分雖然是人體運轉所必需的物質，但每天不可過量食用巧克力、糖果等甜食。甜食食用過多會增加胃腸道的酶分泌，從而影響食慾。而且，糖容易發酵，食用過多便容易在體內轉化成為脂肪，還會加速肝髒對脂肪的儲存，從而導致脂肪肝的發生。
3，發黴的食物
生活中有很多過分節儉的人，即使食物發黴了也捨不得扔掉，認為把發黴部位弄掉就沒事了，其實這種做法對身體健康是非常不利的。發黴的食物最容易滋生黃曲黴素，而黃曲黴毒素就是一種肝毒，很少的量就可能對肝髒造成很大的損傷。就算去掉發黴的部位，其他部位也有可能感染了這種可怕的毒素。因此，只要是發黴的食物建議趕快扔掉。
4，酒
有人說“無肉不歡”，但其實生活中還有一些人無酒也不歡，每天必飲酒，每逢聚會更是不醉不歸。但是長期大量飲酒會導致酒精中的醇類成分刺激肝髒，降低肝髒的代謝速率，很容易導致肝炎、肝硬化等。因此，對於肝髒不好的人來說，酒水盡量要做到忌口。
肝不好的人，除了以上4類食物要盡量少吃以外，平常做好這3件事，肝髒會一天比一天健康。
1，均衡飲食
肝髒要負責把人吃下去的食物轉化為能量，如果飲食不當或者經常吃得太多，就會加大肝髒的負擔，從而損害到肝髒健康。因此想要保護肝髒，首先就要均衡飲食，盡量減少垃圾食物的攝入。
2，常敲肝膽經
中醫認為“肝膽同源”。經常敲一敲肝膽經，有助梳理肝氣、幫助肝髒排毒解毒，起到強健肝髒的作用。
具體做法：雙腿彎曲打開，手握搟麵杖，從膝關節開始，從膝關節內上方開始，輕輕敲打，一直敲到腹股溝部位；接著敲膽經，從環跳穴開始，輕輕敲打，一直敲到膝關節外上方。哪個位置痛，那就是毒素淤積所在，就要重點敲。每天敲左右大腿各10分鐘左右，以肝膽經微微發熱為宜。
3，適量運動
久坐不利於健康，因些久坐辦公室的人，平常需要工作一段時間起身活動活動筋骨，就算只是站立一下，對血液循環也是很有好處的。下班後要多進行有氧運動，身體在得到鍛煉之後，肝髒也就獲得了滋養。
註：圖片來自網路
