秋季天氣乾燥，對皮膚極為不友好。對以細嫩皮膚為畢生追求的妹子們來說，補水就成了每天的必修課。
還真別小瞧了這一點，別說是化妝意義上的補水，就是每天飲用的水也不是喝進去就行的。
比如說，剛起床就不能隨便喝水
許多妹紙起床後的第一件事都是狂喝水，她們認為這樣可以潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈。不過，這種做法是否有效是因人而異的。
身體消瘦、皮膚蒼白、體質寒涼的人，在早晨並不適合喝溫度低於體溫的牛奶、果汁或涼水，最好是喝較為溫熱的湯、粥、熱水，口味上也不宜過咸，否則只會加重身體的饑渴。另外，鮮榨果汁不能空腹喝，需要配合早餐飲用。
又比如，有些食物會加速水分流失
所謂的利水食物就是能增加身體水分排洩的食物，比如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟形成尿液的飲食。
在不過度刺激腸胃的前提下，辛辣食物有促進體表毛細血管舒張的作用，可以讓人大汗淋漓，加速水分代謝，保持身體水平衡。
一天一定要喝夠N杯水嗎？不盡然
如果通過食物攝取的水分已經足夠滿足日常所需，就不用額外補水。通過食物成分表不難看出，米飯的含水量可達60%，蔬菜水果更是輕鬆超過70%。
換句話說，一天只吃500克左右的果蔬，就相當於攝入300到400毫升的水分了。
別傻了，多飲水並不能幫助美容
當身體長期缺水時，皮膚確實會變得乾燥無光，身體也會容易發生便秘和痤瘡，但這並不意味著多喝水就一定能幫助美容，只能說對滋潤皮膚、保持身體健康有幫助，間接支持美容吧。
市面上的瓶裝、桶裝水各有哪些特點？
純凈水：指經過多重過濾處理，除去微生物、雜質和有益礦物質的水，雖然失去了部分營養，但並無確切證據表明長期飲用是否會對身體有害。
礦泉水：指含有豐富礦物質的天然水，理論上有利於健康，但也存在著被有機物污染的可能性。
礦物質水：按照人體濃度比例，向純凈水中添加各種礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水，理論上兼顧了以上兩者的優點，但具體效果仍有待驗證。
當然，從長期飲用的角度來說，還是白開水最為保險。
最後提醒一句：等口渴時再補水就晚了
研究表明，當你感到口渴時，身體就已經處於缺水狀態了，流失的水分可達體重的2%，所以在平時就應適當喝水，運動前、中、後都要補水才科學。
