說起骨質疏鬆，很多人對它都是既熟悉又陌生。有的人知道骨質疏鬆，是因為平時老吃骨頭，喝骨頭湯，就以為跟這種病症不會有關係。但你真的是妄想了，在人體這個複雜的結構中，年輕階段我們確實不用過於擔心機體會發生骨質疏鬆。
但這個也是有限制的。也就是說，30歲以前骨骼還不會發生退化。可在30歲以後，或者是對年齡越大的人，身體上不僅是骨骼還有其他的器官，都會發生或輕或嚴重的衰退反應。尤其是在50歲以後，體內的鈣嚴重流失，讓女性發生骨質疏鬆的危險明顯升高。
而生活中的預防變得尤其重要，在這裡有的人就說了，大家都不用擔心，喝骨頭湯就可以防止骨質疏鬆了。
喝骨頭湯就真的能防止骨質疏鬆嗎?
對於這個問題，想必很多人在自己的潛意識中，都回答可以。這都是源於以形補形的概念，除了骨頭湯，生活中還有很多例子，如有的人認為豬腰子能夠補腎，有的人認為豬腦能夠補腦，還有的人認為吃紅棗能夠補血等等，有著很多以形補形的事。
可今天要告訴大家的是，這些說法都是不靠譜的。用骨頭湯補鈣也是一樣，雖然骨質疏鬆這種病症，很可能會在一定程度上影響到我們骨骼的健康。但骨頭湯起不到真正的作用，也並不會像人們想像中那樣有強壯骨頭的好處。
反而會因為喝過多骨頭湯，讓骨頭本身存在的大量脂肪、膽固醇含量，經過大量時間熬煮，溶解在湯裡面，增加肥胖的危險。尤其是高尿酸血症、痛風的人群拿骨頭湯來預防骨質疏鬆，非但沒有效果，還容易讓痛風發作。
真正對預防骨質疏鬆管用的事情1：吃富含鈣的食物
之所以會發生骨質疏鬆，是因為體內鈣成分的流失，或者是鈣成分攝入不足。補鈣是預防骨質疏鬆有效的做法之一，大家在日常生活中要有意識多攝入富含鈣的食物，如牛奶、深色綠葉菜、豆腐等。
建議：
每人每天攝入的鈣含量要在800mg，大家可以根據自己每天的飲食情況，來補充富含鈣的食物。
真正對預防骨質疏鬆管用的事情2：堅持曬太陽
冬天天冷之後，很多人外出活動的時間減少了，就容易導致人體攝入維生素D的不足。而維生素D，能夠促進鈣在腸道中的吸收，尤其是對於糖尿病的人群，體內維生素D活性不足，更需人們每天抽時間去外面走動走動，曬曬太陽對病情對預防骨質疏鬆都有益。
